Day: April 12, 2025

തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​മെ​ന്നു കേ​ട്ട് അ​ദ്ഭു​ത​പ്പെ​ടേ​ണ്ട, വാ​സ്ത​വ​മാ​ണ്. വെ​റു​തേ തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യ​ല്ല അ​തി​നു ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് എ​ന്നു​മാ​ത്രം. ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് (ഐ​എ​ഫ്) എ​ന്നൊ​രു പ​രി​പാ​ടി​യു​ണ്ട്. ര​ണ്ടു ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്തെ​യാ​ണ് ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഈ ​ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും കൊ​ഴു​പ്പ് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​ഷ​ന്‍ വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​ത്ത​രം പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം. തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഐ​എ​ഫ് ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ ചേ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളെ കു​റി​ച്ച്… ഗ്രീ​ന്‍ ടീ, ​വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ വെ​ള്ളം അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ എ​ല്ലാ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും വെ​ള്ളം പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്നു. ന​ന്നാ​യി ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​ത് കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.…

കു​ട്ടി​ക​ളെ​ന്നോ, മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​രെ​ന്നോ വ്യ​ത്യാ​സ​മി​ല്ലാ​തെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു മൊ​ത്ത​ത്തി​ല്‍ ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ് യോ​ഗ. കു​ട്ടി​ക​ള്‍ യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​വ​രു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ വി​വി​ധ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും വൈ​കാ​രി​ക​വു​മാ​യ വി​ക​സ​ന​ത്തെ യോ​ഗ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കും. മ​ന​സും ശ​രീ​ര​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തി​നു​ള്ള മി​ക​ച്ച പ​രി​ശീ​ല​ന​മാ​ണ് യോ​ഗ യോ​ഗ കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് എ​ങ്ങ​നെ ഗു​ണം ചെ​യ്യു​ന്നു എ​ന്ന് നോ​ക്കാം വ​ഴ​ക്കം, ശ​ക്തിയോ​ഗ​യി ആ​സ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പ​തി​വാ​യി പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് പേ​ശി​ക​ളു​ടെ നാ​രു​ക​ള്‍ നീ​ട്ടു​ക​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട വ​ഴ​ക്കം പ​രി​ക്കു​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക വി​ക​സ​ന​ത്തെ യോ​ഗ പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പ​ല യോ​ഗ പോ​സു​ക​ളും പേ​ശി​ക​ളെ ഇ​ട​പ​ഴ​ക്കു​ക​യും ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും. വ​ഴ​ക്ക​വും ശ​ക്തി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ കാ​യി​ക​പ​ര​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​നും വ​ഴി​തെ​ളി​യും. ശ്ര​ദ്ധ​യും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യുംയോ​ഗ​യി​ലെ ശ്വ​സ​ന, ധ്യാ​ന…