പ്രമേഹം നേ​ര​ത്തേ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക, ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ക; പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെവ്യാ​യാ​മം

ശാരീരിക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങൾക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ർ​ജം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് നാം ​നി​ത്യേ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ൽ നി​ന്നാ​ണ്.

ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ അ​ന്ന​ജം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സാ​യി മാ​റി ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ക​ല​രു​ന്നു. ​ഈ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നു​പ​യു​ക്ത​മാ​യ വി​ധ​ത്തി​ൽ ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ​

ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ അ​ള​വി​ലോ ഗു​ണ​ത്തി​ലോ കു​റ​വാ​യാ​ൽ
ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം കു​റ​യു​ന്നു.​ ഇ​ത്‌ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വുകൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.​ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ൽ കൂ​ടി​യാ​ൽ മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങും.​ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ടി​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം.​

പ്രമേഹകാരണങ്ങൾ
പാ​ര​മ്പ​ര്യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള അ​ണു​ബാ​ധ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാം.​

അ​മി​ത വി​ശ​പ്പ്, അ​മി​ത ദാ​ഹം, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​യു​ള്ള മൂ​ത്ര​പ്പോ​ക്ക്, വി​ള​ർ​ച്ച, ക്ഷീ​ണം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ​ൽ, കാ​ഴ്‌​ച മ​ങ്ങ​ൽ, മു​റി​വു​ണ​ങ്ങാ​ൻ സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്ക​ൽ എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

പ്ര​മേഹ​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം
ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ
*മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ
*എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം
*കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പും അ​ന്ന​ജ​വുംഅ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം
*മ​ധു​ര​മ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ
*അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ
*ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്

ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ
*ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ *സാ​ല​ഡു​ക​ൾ *മു​ള​പ്പി​ച്ച പ​യ​റു​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
*കൊ​ഴു​പ്പു നീ​ക്കി​യ​തും വെ​ള്ളം ചേ​ർ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​ൽ
*ത​വി​ട് അ​ട​ങ്ങി​യ​തും നാ​രു​ക​ളു​ള്ള​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം
*ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ തേ​ങ്ങ​യു​ടെ​യും എ​ണ്ണ​യു​ടെ​യും ഉ​പ്പി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക
*കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് കൃ​ത്യ​മാ​യഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണംക​ഴി​ക്കു​ക

കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്
*ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വാ​ങ്ങി ക​യ്യി​ൽക​രു​തു​ക
*അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള ഫോ​ണ്‍ ന​ന്പ​റു​ക​ൾഎ​ഴു​തി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക
*ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് പ​തി​വാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക
*പ​നി, ചു​മ, ശ്വാ​സോ​ച്ഛ്വാ​സ​ത്തി​നു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് എ​ന്നി​വ ക​ണ്ടാ​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യംതേ​ടു​ക
*തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്കു​ക
*കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ പാ​ലി​ക്കു​ക
*പോ​ഷ​ക​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക
*കൃ​ത്യ​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക

പ്ര​മേ​ഹ അ​നു​ബ​ന്ധ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ
*കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട​ൽ (ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് റെ​റ്റി​നോ​പ്പ​തി)
*വൃ​ക്ക​യ്ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റ്
*ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ശേ​ഷി​ക്കു​റ​വ് *യോ​നീ​വ​ര​ൾ​ച്ച
*ഉ​ണ​ങ്ങാ​ത്ത മു​റി​വു​ക​ൾ *വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ഡി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കു​റ​വു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സ്ഥി​വേ​ദ​ന.

ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം. പ്ര​മേ​ഹം നേ​ര​ത്തേ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക.
ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ക.

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെവ്യാ​യാ​മം

ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ വേ​ണ്ട​വി​ധ​ത്തി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​ൻ വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യി​ക്കും.
*ദി​വ​സം 30 മി​നി​റ്റ് എ​ങ്കി​ലുംവ്യാ​യാ​മം
*തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ 5 മു​ത​ൽ 10 മി​നി​റ്റുവ​രെ ചെ​യ്ത് പി​ന്നീ​ട് ദൈ​ർ​ഘ്യം കൂ​ട്ടാം
*ന​ട​ത്തം, സൈ​ക്കി​ൾ ഓ​ടി​ക്ക​ൽ, നൃ​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, ടെ​ന്നീ​സ്, പ​ടി​ക​ൾ ക​യ​റു​ക, ഓ​ടു​ക

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേരള ഹെൽത്ത് സർവീസസ്.