അമിതമാകാതെ ശ്രദ്ധിക്കാം; സൂക്ഷിക്കാം വിറ്റാമിൻ ഡി ടോക്സിസിറ്റിയെ

അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലും മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​വി​ധ അ​വ​ശ്യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ സു​ഗ​മ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലും വിറ്റാമിൻ ഡി നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി​യു​ടെ കു​റ​വും  വി​ഷാ​ദ​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ബ​ന്ധം മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ലെ സ​മീ​പ​കാ​ല ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. സാ​ധാ​ര​ണ വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നും ന​മ്മു​ടെ മ​സ്തി​ഷ്കം വി​വി​ധ ന്യൂ​റോ​സ്റ്റീ​റോ​യി​ഡു​ക​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​അ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഒ​രു ന്യൂ​റോ​സ്റ്റി​റോ​യി​ഡാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്നു​വ​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട്. ആ​റ് മാ​സ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​രാ​കാ​ൻ ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ദ​ർ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്നു.

എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി​ അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന​ത് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​ടോ​ക്സി​സി​റ്റി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഹൈ​പ്പ​ർ​വി​റ്റ​മി​നോ​സി​സ് ഡി ​എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യ വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. 

അ​മി​ത​മാ​യ സ​പ്ലി​മെ​ന്റി​ൽ നി​ന്നാ​ണ് വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​ടോ​ക്സി​സി​റ്റി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​മോ ഭ​ക്ഷ​ണ സ്രോ​ത​സ്സു​ക​ളോ ഇ​തി​ന് കാ​ര​ണ​മ​ല്ല. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് പ​ക​ര​മാ​യി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സ​പ്ലി​മെ​ന്‍റു​ക​ളു​ടെ രൂ​പ​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ഇ​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ദി ​ജേ​ർ​ണ​ൽ ഓ​ഫ് ദി ​അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ അ​സോ​സി​യേ​ഷ​നി​ൽ  പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച ഒ​രു പ​ഠ​ന​മ​നു​സ​രി​ച്ച് മി​ക്ക ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കും ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​യു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഡോ​സ് 600 മു​ത​ൽ 800 അ​ന്താ​രാ​ഷ്ട്ര യൂ​ണി​റ്റു​ക​ൾ (IU) വ​രെ​യാ​ണ്. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും, പ​ല വ്യ​ക്തി​ക​ളും ഇ​ത് തെ​റ്റി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​നം ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. 1000 മു​ത​ൽ 4000 IU വ​രെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്   അ​പ​ക​ട​മാ​ണ്. ഇ​ത് വി​വി​ധ  ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. 

സ​പ്ലി​മെ​ന്‍റു​ക​ളി​ലൂ​ടെ വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൈ​പ്പ​ർ​കാ​ൽ​സെ​മി​യ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഇ​ത് ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹ​ത്തി​ൽ കാ​ൽ​സ്യം അ​മി​ത​മാ​യി അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും.​വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​വ​ലി​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​യ​റ്റി​ലെ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത, വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ, മ​ല​ബ​ന്ധം, വ​യ​റി​ള​ക്കം, വി​വി​ധ അ​നു​ബ​ന്ധ ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കാ​ൽ​സ്യം ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​ന് ഇ​ട​യാ​ക്കും. ഇ​ത് വൃ​ക്ക​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ഓ​ക്കാ​നം, നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം, വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ​ൽ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും. വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി​യു​ടെ കു​റ​വി​ന് സ​മാ​ന​മാ​യി, അ​തി​ന്‍റെ അ​ധി​ക​വും മാ​ന​സി​ക ക്ഷേ​മ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും.

ഹാ​ർ​വാ​ർ​ഡ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യു​ടെ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​രീ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം അ​ടി​വ​ര​യി​ട്ടു പ​റ​യു​ന്നു. അ​തി​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ മാ​ർ​ഗ​മാ​യി പ​തി​വാ​യി പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക​യും ഗു​ളി​ക​ക​ൾ​ക്കും സ​പ്ലി​മെ​ന്‍റു​ക​ൾ​ക്കു​മ​പ്പു​റം പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ സ്രോ​ത​സ്സു​ക​ൾ​ക്ക് മു​ൻ​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​കണമെന്നും പറയുന്നു.