വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നോ? ഈ വഴികളൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

ഊ​ർ​ജം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ഴി സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.  ദി​വ​സ​വും 8-10 ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​ർ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​ക്ഷേ, ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ​ന്നു പോ​വു​ക​യാ​ണ് പ​തി​വ്. എ​ന്നാ​ൽ ഈ ​അ​വ​സ്ഥ മാ​റി ജ​ലാം​ശം ശ​രീ​ര​ത്ത് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. 

രാ​വി​ലെ ആ​ദ്യം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ലൊ​രു ശീ​ല​മാ​ണ്. രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. അ​ധി​ക രു​ചി​ക്കും ദ​ഹ​ന സ​ഹാ​യ​ത്തി​നും അ​ൽ​പ്പം നാ​ര​ങ്ങ ചേ​ർ​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ദി​വ​സം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ണ​ർ​ന്ന് ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. 

എ​പ്പോ​ഴും ഒ​രു വാ​ട്ട​ർ ബോ​ട്ടി​ൽ ക​രു​തു​ന്ന​ത്  ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ൻ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ സ്വ​യം ഓ​ർ​മ്മ​പ്പെ​ടു​ത്താ​നു​ള്ള ഒ​രു മി​ക​ച്ച മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്.

ദി​വ​സ​വും എ​ത്ര വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ക. അ​ത് ചെ​റി​യ സി​പ്പു​ക​ളാ​യി മാ​റ്റു​ക. ഓ​രോ മ​ണി​ക്കൂ​റി​ലും കു​ടി​ക്കാ​ൻ ഓ​ർ​മ്മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന അ​ലാ​റ​ങ്ങ​ളോ ഫോ​ൺ ആ​പ്പു​ക​ളോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ജോ​ലി​സ്ഥ​ല​ത്ത് ഒ​രു പ്രോ​ജ​ക്റ്റി​നാ​യു​ള്ള പ്ലാ​ൻ പോ​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ ഇ​ത്ത​രം പ്ലാ​നു​ക​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

വെ​ള്ളം ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ഓ​പ്ഷ​ന​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സോ​ഡ, ഐ​സ്ഡ് ടീ ​പോ​ലു​ള്ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ക. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും, ഈ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ക​ഫീ​നും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട് എ​ന്ന​ത് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. 

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് 30 മി​നി​റ്റ് മു​മ്പ് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​രു ന​ല്ല ശീ​ല​മാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​യ​റി​ന് അ​തി​ന്‍റെ ജോ​ലി ചെ​യ്യാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ണ്ടാ​ക്കും. 

ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വെ​ള്ള​വും നി​റ​ഞ്ഞ​താ​ണ്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, ത​ക്കാ​ളി, വെ​ള്ള​രി തു​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​യി​ൽ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​വ  ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് വി​ല​യേ​റി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ന​ൽ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ജ​ലാം​ശം ശ​രീ​ര​ത്തു​ണ്ടാ​കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. 

രാ​വി​ലെ ചാ​യ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ദൈ​നം​ദി​ന ന​ട​ത്ത​ത്തി​ൽ ഒ​രു വാ​ട്ട​ർ ബോ​ട്ടി​ൽ എ​ടു​ക്കു​ക. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ കു​ടി​വെ​ള്ളം  ദി​വ​സ​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഭാ​ഗ​മാ​യി മാ​റു​ന്നു. 

കാ​പ്പി​യും മ​ദ്യ​വും ദി​ന​ച​ര്യ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി​രി​ക്കാം.​എ​ന്നാ​ൽ ഇ​വ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.  കാ​പ്പി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഏ​ത് പാ​നീ​യ​വും കു​ടി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷം ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ഇ​ത് പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​മ്പോ​ൾ പോ​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.