കഴുത്തുവേദനയ്ക്കു വേദനസംഹാരികൾ ശീലമാക്കിയാൽ….

പ​രി​ക്കു​ക​ൾ, ശ​രി​യാ​യ പൊ​സി​ഷ​നി​ൽ അ​ല്ലാ​ത്ത കി​ട​പ്പും ഇ​രി​പ്പും, പോ​ഷ​കാം​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​രാ​യ്മ​ക​ൾ, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷം, തീ​രെ വ്യാ​യാ​മ​മോ ശാ​രീ​രി​ക അ​ധ്വാ​ന​മോ ഇ​ല്ലാ​ത്ത സ്വ​ഭാ​വം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ക​ഴു​ത്തി​ലും പി​ന്നീ​ട് ചു​മ​ലി​ലും കൈ​ക​ളി​ലും വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാകുന്നതിനു കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ള്ളത്.

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ​ളം ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പി​ൽ ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന സ​മ്മ​ർ​ദ​മാ​ണ് ഇ​പ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രി​ലും ക​ഴു​ത്തി​ലും തോ​ളി​ലും വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്. അ​ശ്ര​ദ്ധ​മാ​യി ഭാ​രം പൊ​ക്കു​ന്ന​ത് വേ​റെ ​രു കാ​ര​ണ​മാ​ണ്.

മാർദവമുള്ള കുഷൻ ശീലമാക്കിയാൽ…
ഇ​രി​ക്കു​ന്ന ക​സേ​ര​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ മാ​ർ​ദ​വ​മു​ള്ള കു​ഷ്യ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, ന​ല്ല ക​ണ്ടീ​ഷ​നി​ല​ല്ലാ​ത്ത വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, ന​ല്ല നി​ര​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത റോ​ഡി​ലൂ​ടെ വാ​ഹ​ന​ത്തി​ൽ യാ​ത്ര ചെ​യ്യു​ക, ത​ല കു​നി​ച്ചോ ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​ക്ക് ച​രി​ഞ്ഞോ ന​ട​ക്കു​ക, കൂ​ടു​ത​ൽ പ​തു​പ​തു​പ്പു​ള്ള മെ​ത്ത​യി​ൽ കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങു​ക, കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​യ​ര​മു​ള്ള ത​ല​യി​ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യും ക​ഴു​ത്തി​ൽ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

മ​രു​ന്നു​ക​ട​ക​ളി​ൽ പോ​യി വി​വ​രം പ​റ​ഞ്ഞ് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വാ​ങ്ങി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി ആ​ശ്വാ​സം ല​ഭി​ച്ചെ​ന്നു വ​രാം. പക്ഷേ, അവരിൽ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ശീ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ഒ​രു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​മാ​യി ഭാ​വി​യി​ൽ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വെറുതേ ഇരിക്കുന്പോൾ
ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യി ഒ​രു ജോ​ലി​യും ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ലി​ക്കാ​ത്ത​വ​രും ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള വേ​ദ​ന​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്. ഇ​വ​രൊ​ക്കെ ആ​ദ്യം പ​ഠി​ക്കേ​ണ്ട​ത് വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചാ​ണ്.

വ്യാ​യാ​മത്തിലൂടെ ന​ട്ടെ​ല്ല് കൂ​ടു​ത​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​മാ​കും. അ​ങ്ങ​നെ ഭാ​വി​യി​ൽ ക​ഴു​ത്തി​ലും പു​റ​ത്തും തോ​ളി​ലും ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള വേ​ദ​ന​ക​ളെ അ​ക​റ്റി​നി​ർ​ത്താ​ം.

ന​ട​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, സൈ​ക്കി​ളിം​ഗ് എ​ന്നി​വ സു​ര​ക്ഷി​ത​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വു​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കൈ​വി​ര​ലു​ക​ൾ മ​ട​ക്കു​ക​യും നി​വ​ർ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക, മ​ണി​ബ​ന്ധം ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ക​റ​ക്കു​ക, കൈ​മു​ട്ടു​ക​ൾ മ​ട​ക്കു​ക​യും നി​വ​ർ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക, ചു​മ​ലി​ലെ സ​ന്ധി​ക​ൾ ച​ലി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ കൈ​ക​ൾ മു​ന്നോ​ട്ടും പി​ന്നോ​ട്ടും ക​റ​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണ​വ.

ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് അ​യ​വ് ല​ഭി​ക്കാ​ൻ ത​ല ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ച​ലി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പി​ന്നെ പി​ന്നോ​ട്ടും​കൂ​ടി.

ആഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
ത​ക്കാ​ളി, കാ​ര​റ്റ്, കാ​ബേ​ജ്, മു​ള്ള​ങ്കി, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, കോ​ളി​ഫ്ള​വ​ർ എ​ന്നി​വ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്. കൊ​ഴു​പ്പ്, മ​സാ​ല, വ​റു​ത്ത പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ, മൈ​ദ, എണ്ണപ്പലഹാ രങ്ങൾ, പ​ച്ച​മോ​ര്, തൈ​ര്, ചോ​ക്ലേ​റ്റ്, കോ​ളാ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, പു​ക​യി​ല, മ​ദ്യം എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണു ന​ല്ല​ത്.

കഴുത്തുവേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം
ക​ഴു​ത്തു​വേ​ദ​ന​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. മൂ​ന്നോ നാ​ലോ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ലെ അ​ല്ലി​ക​ൾ തൊ​ലി​ക​ള​ഞ്ഞ് ക​ഴു​കി വേ​വി​ച്ച് ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഒ​രു​നേ​ര​ത്തെ ആ​ഹാ​ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ച​വ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

പ​ത്ത് അ​ല്ലി വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ച​ത​ച്ച് 60 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​ർ വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ലോ ന​ല്ലെ​ണ്ണ​യി​ലോ ഇ​ട്ട് തി​ള​പ്പി​ക്കു​ക. വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ന​ല്ല ത​വി​ട്ടു​നി​റം ആ​കു​ന്പോ​ൾ ഇ​റ​ക്കി​വ​യ്ക്കു​ക. ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം കു​പ്പി​യി​ലാ​ക്കി അ​ട​ച്ചു​വ​യ് ക്കു​ക. ഈ ​എ​ണ്ണ ചെ​റു​താ​യി ചൂ​ടാ​ക്കി ക​ഴു​ത്തി​ലും ചു​മ​ലി​ലെ പേ​ശി​ക​ളി​ലും പു​ര​ട്ടി ഒ​ട്ടും അ​മ​ർ​ത്താ​തെ അ​ഞ്ചു മി​നി​ട്ട് മൃ​ദു​വാ​യി ത​ട​വു​ക.

പ​ത്തു മി​നി​റ്റി​നു ശേ​ഷം ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കു​ക. ആ​ശ്വാ​സം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ തു​ട​രാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ആ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ, രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം, ചി​കി​ത്സ എ​ന്നീ വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​രു​പാ​ടു പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ളാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നു ല​ഭി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഈ ​അ​റി​വു​ക​ളെ ആ​ധാ​ര​മാ​ക്കി ല​ളി​ത​മാ​യ ആ​യു​ർ​വേ​ദ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ബ​ഹു​ഭൂ​രി​പ​ക്ഷം പേ​രി​ലും ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​യ​ള​വി​നു​ള്ളി​ൽ രോ​ഗ​ശ​മ​നം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. അ​ങ്ങ​നെ ഒ​രു ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പ് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണു​ക​യും ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. എം. പി. മണി
തൂലിക, കൂനത്തറ, ഷൊറണൂർ
ഫോൺ – 9846073393