Tag: health

ചെ​റി​യ തോ​തി​ലു​ള്ള മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം പോ​ലും ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ട​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ത​ന്മൂ​ലം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് വേ​ണ്ട​ത്ര തോ​തി​ല്‍ ഓ​ക്സി​ജ​ന്‍ കി​ട്ടാ​തെ വ​രി​ക​യും അ​ത് പി​ന്നീ​ട് പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം പോ​ലെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ തൊ​ഴി​ല്‍ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തും സ്വ​യം പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ല്‍ അ​ലം​ഭാ​വം കാ​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​ർ​ധി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നും മ​റ്റും സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രും. ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ​യും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​വും ത​മ്മി​ൽ ശ​രീ​രം അ​ന​ങ്ങാ​തെ​യു​ള്ള ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ന്‍റെ മ​റ്റൊ​രു പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​മാ​ണ് ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ. ഇ​ത് മ​ന​സി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​നും വേ​ണ്ട​ത്ര വി​ശ്ര​മം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും. ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​നി​ട​യി​ല്‍ ഹൃ​ദ​യം അ​തി​ന്‍റെ ഉ​ച്ച​സ്ഥാ​യി​യി​ല്‍ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​ണ്. അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം മോ​ശ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം, ക​ലോ​റി കൂ​ടി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, മ​ധു​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ…

പ​തി​വാ​യി ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ൾപ​തി​വാ​യി ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ള്‍ ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​പ​ക​ട ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ സാ​ധാ​ര​ണ​നി​ല​യി​ല്‍ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉണ്ടായാൽഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ന്ന​ത് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. കാ​ര​ണം, ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ള്‍​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ഷ​തം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ന​ല്കു​ക, അ​ട​ഞ്ഞ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ള്‍ തു​റ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ബൈ​പാ​സ് സ​ർ​ജ​റി​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.ബ​യോ റി​സോ​ർ​ബ​ബി​ള്‍ സ്റ്റെ​ന്‍റ്ഹൃ​ദ​യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ​യാ​ക​ർ​ഷി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള ഒ​ന്നാ​ണ് ബ​യോ റി​സോ​ർ​ബ​ബി​ള്‍ സ്റ്റെ​ന്‍റു​ക​ള്‍. കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ അ​ലി​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ല്‍ രൂ​പ​ക​ല്പ​ന ചെ​യ്തി​ട്ടു​ള്ള ഇ​വ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ള്‍​ക്ക് താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ സ​പ്പോ​ര്‍​ട്ട് ന​ല്കു​ക​യും ധ​മ​നി​ക​ള്‍ ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്ന് പു​റ​പ്പെ​ടു​വി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാംനീ​ണ്ട ജോ​ലിസ​മ​യ​വും ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ബ​ന്ധം, പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​യി മാ​ത്ര​മ​ല്ല കാ​ണേ​ണ്ട​ത്. ഇ​രു​പ​ത്തൊ​ന്നാം നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ല്‍ നാം ​എ​ങ്ങ​നെ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്നു, ജീ​വി​ക്കു​ന്നു, ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ അ​ഭി​വൃ​ദ്ധി നേ​ടു​ന്നു എ​ന്നു​ള്ള കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍…

അമിത സംരക്ഷണത്തിന്‍റെ അനന്തരഫലങ്ങള്‍ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളില്‍ വളര്‍ന്ന കുട്ടികള്‍ പലപ്പോഴും നിരവധി വെല്ലുവിളികള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടവ: · ഉത്കണ്ഠയും പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഭയവും.· പുതിയതോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോള്‍ വിട്ടുമാറി നില്‍ക്കുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികള്‍.· തീരുമാനമെടുക്കു ന്നതിനു മറ്റുള്ളവരെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുക.· സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങള്‍ തുറന്നു പറയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.· സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളില്‍ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്.· മറ്റുള്ളവര്‍ കളിയാക്കുമോ എന്ന പേടിയില്‍ നിലകൊള്ളുക.ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളില്‍ വളരുന്ന കുട്ടികളില്‍ പലപ്പോഴും സ്വയം നിയന്ത്രണ ത്തിന്‍റെ അഭാവം മൂലം പരിധിവിട്ട രീതിയിലേക്ക് ജീവിതരീതി മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്.അമിത സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ചെയ്യേണ്ടതെന്ത്?· നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സംബന്ധിച്ച തീരുമാനങ്ങളും അതിന്‍റെ ഫലവും സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക.· സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാന്‍ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക.· സ്വന്തം കാര്യങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത ദിനചര്യ പാലിക്കുക.· മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ഇടപെടല്‍ ഒരു പരിധിവരെ…

എല്ലാ വെല്ലുവിളികളില്‍ നിന്നും കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായി കൈകാ ര്യം ചെയ്യാന്‍ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക എന്ന താണ് യഥാര്‍ഥ സംരക്ഷണം.( “Let your children learn and unlearn on their own, let them fall and stand up on their own.”എന്നത് എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും ഓര്‍ക്കുക.) മാതാപിതാക്കള്‍ അമിത സംരക്ഷണം നല്‍കി കുട്ടികളെ സുരക്ഷിതമായും സന്തോഷ ത്തോടെയും നിലനിര്‍ ത്താനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെങ്കിലും അവരുടെ അമിതമായ ജാഗ്രത കുട്ടികളുടെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് തിരിച്ചടിയാകുന്നു.അമിത സംരക്ഷണം നല്‍കാനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ 1. ദീര്‍ഘകാലത്തെ കാത്തിരിപ്പിനുശേഷം ജനിച്ച കുട്ടി: വര്‍ഷങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പിനുശേഷം ലഭിച്ച കുട്ടിയാണെങ്കില്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ പലപ്പോഴും അമിത ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തുന്നു. 2. ഒണ്‍ലി ചൈല്‍ഡ് സിന്‍ഡ്രോം: ഒരേയൊരു കുട്ടിയാണ് ഉള്ളതെങ്കില്‍ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്‍റെ ആവശ്യകത മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് തോന്നിയേക്കാം.3. സിംഗിള്‍ പാരന്‍റിംഗ്: അമ്മയുടെയോ അച്ഛന്‍റെയോ…

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ലമെത്തുന്നു. ചൂ​ട് കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും വ​ന്നുതു​ട​ങ്ങും. ത​ല​വേ​ദ​ന, ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ചു​വ​പ്പ്, ചൂ​ടു​കു​രു എ​ന്നു തു​ട​ങ്ങി സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം എ​ന്നു തു​ട​ങ്ങി തീ​വ്ര​ത കൂ​ടി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് പ​ട്ടി​ക നീ​ളു​ന്നു. ചൊറിച്ചിൽ, ചർമത്തിൽ വരൾച്ചവെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​മ്പോ​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ പ​തി​ക്കുന്ന അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ൾ കാ​ര​ണം ചു​വ​പ്പ്, ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ, വ​ര​ൾ​ച്ച എ​ന്നീ ബു​ദ്ധിമു​ട്ടു​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. പ​നി, ഛർദി​ൽ എ​ന്നീ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ചി​ല​രി​ൽ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. തൊ​ലി കൂ​ടു​ൽ പൊ​ള്ളു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് കു​മി​ള​ക​ൾ വ​രു​ക, തൊ​ലി അ​ട​ർ​ന്നു മാ​റു​ക എ​ന്നീ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാം. കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ ചൂ​ടു​കു​രു​വും കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. സൺ സ്ക്രീൻ ലോഷൻക​ഴി​യു​ന്ന​തും ശ​ക്ത​മാ​യ വെ​യി​ൽ ഉ​ള്ള​പ്പോ​ൾ പു​റ​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക, സ​ൺ സ്‌​ക്രീ​ൻ ലോ​ഷ​ൻ, പൗ​ഡ​റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, കു​ട ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ദി​വ​സേ​ന ര​ണ്ടു​ത​വ​ണ കു​ളി​യ്ക്കു​ക എ​ന്നീ പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർഗ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​ലം​ബി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക. സൂ​ര്യാ​ഘാ​തംകൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം തീ​വ്ര​ത​യേ​റി​യ വെ​യി​ൽ…

വൈ​റ​സ് മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി. താ​ര​ത​മ്യേ​ന ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ വ​ള​രു​ന്ന ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ വ​ഴി​യാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്താ​ണ് മ​നു​ഷ്യ​രെ ക​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. വൈ​റ​സ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ച്ച് 3 മു​ത​ൽ 14 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ളി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​രി​ൽ രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. രോ​ഗാ​ണു​വാ​ഹ​ക​യാ​യ ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കി​ന് ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​നും മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്ക് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ​ര​ത്താ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തീ​വ്ര​മാ​യ പ​നി, ക​ടു​ത്ത ത​ല​വേ​ദ​ന, ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക് പി​ന്നി​ലും പേ​ശി​ക​ളി​ലും സ​ന്ധി​ക​ളി​ലും വേ​ദ​ന, നെ​ഞ്ചി​ലും മു​ഖ​ത്തും ചു​വ​ന്ന ത​ടി​പ്പു​ക​ൾ, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛർ​ദി​യും എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ആ​രം​ഭ​ത്തി​ൽ കാ​ണു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. അ​പ​ക​ട സൂ​ച​ന​ക​ൾ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ ഛർ​ദി, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന, ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ശ​രീ​രഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്ന് ര​ക്ത​സ്രാ​വം, ക​റു​ത്ത മ​ലം, പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ശ്വാ​സം​മു​ട്ട് , ശ​രീ​രം ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ൽ, ശ​രീ​രം ത​ണു​ത്ത് മ​ര​വി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ, വ​ലി​യ തോ​തി​ലു​ള്ള ത​ള​ർ​ച്ച, ശ്വ​സി​ക്കാ​ൻ പ്ര​യാ​സം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം…

ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ദീ​ർ​ഘ​സ്ഥാ​യി​യാ​യ ഗു​രു​ത​ര രോ​ഗ​മാ​ണ് ക്രോ​ണി​ക് ഒ​ബ്സ്ട്ര​ക്ടീ​വ് പ​ൾ​മ​ണ​റി ഡി​സീ​സ് (സിഒ പിഡി). പു​ക​വ​ലി, കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തെ ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ, പാ​ര​ന്പ​ര്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നിവ​യും രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ട്. വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത​തും കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ ശ്വാ​സം​മു​ട്ട​ല്‍, ക​ഫ​കെ​ട്ട്, ചു​മ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍. പുക, പൊടിപു​ക, വാ​ത​ക​ങ്ങ​ള്‍, പൊ​ടി​പ​ട​ല​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യോ​ടു​ള്ള സ​മ്പ​ര്‍​ക്കം ഈ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പു​ക​വ​ലി​യും അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ മ​ലി​നീ​ക​ര​ണ​വും സി.​ഒ.​പി.​ഡി.​ക്കു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പ്ര​ഥ​മ​സ്ഥാ​ന​ത്ത് നി​ല്‍​ക്കു​ന്നു. ലോ​ക​ത്ത് മ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള ആ​ദ്യ മൂ​ന്നു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് സി.​ഒ.​പി.​ഡി. ഗ്ലോ​ബ​ല്‍ ബ​ര്‍​ഡെ​ന്‍ ഓ​ഫ് ഡി​സീ​സ​സ് എ​സ്റ്റി​മേ​റ്റ​്സ് (GBD) പ്ര​കാ​രം ഇ​ന്ത്യ​യി​ല്‍ മാ​ര​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ സിഒപിഡി ര​ണ്ടാം സ്ഥാ​ന​ത്ത് നി​ല്‍​ക്കു​ന്നു. ഗുരുതരമായാൽ* ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ണു​ബാ​ധ * ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ *ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം * വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗം….എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു സാ​ധ്യ​ത.ഇ​ൻ​ഹേ​ല​ർ ഇ​ൻ​ഹേ​ല​ർ ഉ​പ​യോ​ഗം വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​താണ്. അതു ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലാ​ണോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്നു​ള്ള​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ വി​ല​യി​രു​ത്ത​പ്പെ​ടേ​ണ്ട​തു​മാ​ണ്.പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണംനി​ർ​ദേ​ശി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ള്ള…

പു​തി​യ പ്ര​തീ​ക്ഷ​യു​ടെ പു​തു​വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ലാ​ണു ന​മ്മ​ൾ. ഈ ​ദി​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ധാ​രാ​ളം പേ​ർ പു​തി​യ തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ടു​ക്കാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, ചി​ല​ര്‍ ഈ ​തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ ഒ​രു കാ​ര്യ​വു​മി​ല്ല എ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. കാ​ര​ണം, പു​തു​വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ല്‍ എ​ടു​ക്കു​ന്ന തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​ര്‍​ഷം മു​ഴു​വ​നും ന​ട​പ്പി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ എ​ല്ലാ വ​ര്‍​ഷ​വും പ​രാ​ജ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ് അ​വ​രു​ടെ വാ​ദം. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും ന​മു​ക്ക് പു​തു​വ​ര്‍​ഷ​ത്തി​ല്‍ ന​ട​പ്പാക്കാ​നാ​യി കു​റ​ച്ചു കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​വു​ക എ​ന്നത് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​മാ​ണ്. അ​ത് ന​മ്മ​ള്‍ വ​ര്‍​ഷം മു​ഴു​വ​നും ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ടോ ഇ​ല്ല​യോ എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി നാം ​ന​മ്മ​ളെ ത​ന്നെ വി​ല​യി​രു​ത്തു​ന്ന​തും ഭാ​വി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് പ​ദ്ധ​തി​ക​ള്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തും ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത നി​ല​വാ​രം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഒ​രു പ​ദ്ധ​തി​യും വി​ല​യി​രു​ത്ത​ലും ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​തം മു​ര​ടി​ച്ച അ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ തു​ട​രു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഈ ​വ​ര്‍​ഷ​ം‍ എ​ടു​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​രു തീ​രു​മാ​നം ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ സ​ത്യ​സ​ന്ധ​ത പു​ല​ര്‍​ത്തു​ക എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്. ക​ള്ളം പ​റ​യു​ന്ന​തി​ന് യാ​തൊ​രു മ​ടി​യും ഇ​ല്ലാ​ത്ത…

പല വട്ടം ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ മി​ത​മാ​യി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ വി​ള​ന്പു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.തൈരിലും സാലഡിലും..?തൈ​ര്, സാ​ല​ഡ് എ​ന്നി​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി പ​ല​രും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. സാ​ല​ഡി​ൽ ഉ​പ്പി​നു പ​ക​രം നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര്, വി​നാ​ഗി​രി എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലു​മൊ​ന്നു ചേ​ർ​ത്താ​ലും രു​ചികരമാക്കാം. ​അ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന രീ​തി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. മിതമായി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ തയാറാക്കു ന്പോ​ൾ ഉ​പ്പ് മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ഉ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തു കു​റ​യ്ക്ക​ണം. അ​യ​ഡി​ൻ ചേ​ർത്തക​റി​യു​പ്പ് അ​യ​ഡി​ൻ ചേ​ർ​ത്ത ഉ​പ്പ് വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​തി​നാ​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ തൈ​റോ​യ്ഡ് സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി ചി​ല​ർ അ​ടു​ത്തി​ടെ പ്ര​ച​രി​പ്പി​ച്ചു വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. വാ​സ്ത​വ​ത്തി​ൽ അ​യ​ഡി​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തു തീ​രെ കു​റ​ഞ്ഞ അ​ള​വി​ൽ മാ​ത്രം. അ​ധി​ക​മു​ള്ള​തു മൂ​ത്ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പു​റ​ന്ത​ള്ള​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണ്. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​വ​രി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തൈ​റോ​യ്ഡ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​യ​ഡി​ൻ കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മ​ല്ല. സ​ർ​വേ ന​ട​ത്തി അ​യ​ഡി​ൻ…

നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ​പ്പാ​ണ് ദി​വ​സ​വും നമ്മ​ളി​ൽ പ​ല​രു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ പ​തി​വാ​യും അ​മി​ത​മാ​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ഉ​പ്പ് ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. പ്രോ​സ​സ്ഡ് ഫു​ഡ്സി​ൽ(​സം​സ്ക​രി​ച്ചു പാ​യ്ക്ക് ചെ​യ്ത) ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ചി​പ്സ്, പ​പ്പ​ടം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്നെ​ല്ലാം ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടുന്നു​ണ്ട്. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ക​റി​ക​ളി​ലും ഉ​പ്പിന്‍റെ തോ​തു കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. ദി​വ​സം ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് അ​ഞ്ച് ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന പ​റ​യു​ന്ന​തു പ്ര​കാ​രം ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഒ​രാ​ൾ​ക്കു ദി​വ​സം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ത്. അ​താ​യ​ത് അ​ഞ്ച് ഗ്രാം. ​ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്ന് 2.3 ഗ്രാം ​സോ​ഡി​യം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭ്യ​മാ​കും. ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കുട്ടിക്ക് ദി​വ​സം ഒ​രു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പു മ​തി. 2- 3 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ ര​ണ്ടു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്.…