Tag: health department

സൂ​ര്യാ​താപം, സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം, പ​ക​ര്‍​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക​ള്‍ ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ന്നു​ണ്ട്. കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ശു​ദ്ധ​മാ​യ വെ​ള്ള​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പുവ​രു​ത്ത​ണം. ജ​ലന​ഷ്ടം കാ​ര​ണം നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​ട​യ്ക്കിടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ചൂ​ടുമൂ​ല​മു​ള്ള ചെ​റി​യ ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ പോ​ലും അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്. താ​പനി​യ​ന്ത്ര​ണം തക​രാ​റി​ലാ​യാൽഅ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പനി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ര്‍​ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശിവ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ല​വ​ണാം​ശം കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തു​മൂ​ലം ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ര്‍​ച്ച​യും ബോ​ധ​ക്ഷ​യം വ​രെ​യും ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ന്ത​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം താ​ളംതെ​റ്റാം. ചൂ​ടു​കാ​ര​ണം അ​മി​ത വി​യ​ര്‍​പ്പും ച​ര്‍​മരോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാം. ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മ​ര​ണം​വ​രെ സം​ഭ​വി​ച്ചേ​ക്കാം.ഇതൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാം * തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. യാ​ത്രാവേ​ള​യി​ല്‍ വെ​ള്ളം ക​രു​തു​ന്ന​ത്…

ഒരു അക്കാദമിക് വർഷം കൂടി അവസാന ഘട്ടത്തിൽ എത്തിനിൽക്കുകയാണ്. ഈ അവസരത്തിൽ പൊതുപരീക്ഷകളും െ മത്സരപരീക്ഷകളും എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം പൊതുപരീക്ഷകളിലേക്കാണ് വിദ്യാർഥികൾ പൊകുന്നത്. അതിനു ശേഷമാണ് പലതരത്തി ലുള്ള മത്സരപരീക്ഷകൾ വരുന്നത്. ഫ്രീയാകാംഎക്സാം അടുത്തുവരുന്ന സമയത്തും സ്റ്റഡി ലീവിന്‍റെ സമയത്തുമൊക്കെ വളരെ ഫ്രീയായി പഠിക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ എത്രത്തോളം മാനസിക സമ്മർദത്തിലാണോ അത്രത്തോളം നമ്മുടെ പഠനത്തിന്‍റെ കാര്യക്ഷമത അവതാളത്തിലാകും. എത്രത്തോളം മാർക്ക് കൂടുതൽ കിട്ടും അല്ലെങ്കിൽ മാർക്ക് കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശതമാനം മാർക്ക് കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ എന്‍റെ ഭാവി എന്തായി ത്തീരും. അത്തരത്തിൽ മാനസിക സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളൊക്കെ മാറ്റിനിർത്തി, ഓരോ വിദ്യാർഥിയും അവരുടെ അറിവ് വർധിപ്പിക്കാനുള്ള ആത്മാർഥശ്രമങ്ങളാണ് ഈ അവസരത്തിൽ നടത്തേണ്ടത്.* പുതിയ പാഠഭാഗങ്ങൾ ഈ അവസരത്തിൽ ധാരാളം സമയമെടുത്ത് പഠിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിനകം പഠിച്ച…

പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​രി​ത​ലം പ​ര​ന്ന​ത​ല്ല, പൊ​ക്ക​വും കു​ഴി​ക​ളും ഉ​ള്ള​താ​ണ്. പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ പു​റ​ത്തു​ള്ള ആ​വ​ര​ണം ഇ​നാ​മ​ൽ എ​ന്ന പ​ദാ​ർ​ഥം കൊ​ണ്ട് ഉ​ള്ള​താ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും ക​ട്ടി​യു​ള്ള പ​ദാ​ർ​ഥ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ന്‍റെ ഉ​ള്ളി​ൽ ഡെ​ന്‍റീൻ എ​ന്ന അം​ശ​വും അ​തി​നു​ള്ളി​ൽ പ​ൾ​പ്പ് എ​ന്ന ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളും ചെ​റി​യ ഞ​ര​മ്പു​ക​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന അം​ശ​വു​മാ​ണ്. ദന്തക്ഷയം: കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ. അ​മി​ത​മാ​യി മ​ധു​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ കു​ഴി​ക​ളി​ലും ര​ണ്ടു പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഇ​ട​യി​ലും ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ത​ങ്ങി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തുകൊ​ണ്ട്. ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ബ്ര​ഷിംഗും ഫ്ലോ​സ സി​ങ്ങും ചെ​യ്യാ​ത്ത​ തി​നാ​ൽ.. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ലൊ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും ഡോ​ക്ട​റെ കൊ​ണ്ട് പ​രി​ശോ​ധി​പ്പി​ച്ച്  പോ​ട് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ത്ത​തി​നാ​ൽല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. ബ്രൗ​ൺ ക​ള​റി​ലോ ക​റു​ത്ത ക​ള​റി​ലോ ഉ​ള്ള പാ​ടു​ക​ൾ . ചെ​റി​യ സു​ഷി​ര​ങ്ങ​ൾ പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലും ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ലും കാ​ണു​ന്ന​ത്. ര​ണ്ടു പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​യ​റു​ന്ന​ത്. തൊ​ടു​മ്പോ​ഴും ക​ടി​ക്കു​മ്പോ​ഴും പു​ളി​പ്പും വേ​ദ​ന​യും. അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാ​യ വേ​ദ​ന/പ​ഴു​പ്പ്ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വ​രാ​വു​ന്ന സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ. നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട്, പ​ഴു​പ്പ്, നീ​ര്. പ​നി, പ​ല്ല് പൊ​ട്ടു​ന്നു, പൊ​ടി​യു​ന്നു,…

സ്ത്രീ​പു​രു​ഷ​ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ എ​ല്ലാ​വ​രെ​യും ബു​ദ്ധി​മുട്ടി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ് വാ​യ്പു​ണ്ണ്. ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ൽ ഇ​തി​നെ ആ​ഫ്ത​സ് സ്റ്റൊ​മ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ​ന്നാ​ണു വി​ളി​ക്കു​ന്ന​ത്. ലോ​ക​ത്താ​കെ​യു​ള്ള ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ 20 ശ​ത​മാ​നം പേ​രും ഈ ​രോ​ഗം​മൂ​ലം ബു​ദ്ധി​മുട്ടുന്നു​ണ്ടെ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കാ​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ചവയ്ക്കാനും വിഴുങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ട്വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യോ​ടു​കൂ​ടി​യ​തും ആ​ഴം​കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ (സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഒ​രു സെ​ൻ​റി​മീ​റ്റ​റി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള​ത്) വ്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ വാ​യ്ക്ക​ക​ത്തെ ശ്ലേ​ഷ്മ​സ്ത​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ഒ​ന്നോ ര​ണ്ടോ ആ​ഴ്ച​യ്ക്ക​കം ഇ​ത് ഉ​ണ​ങ്ങു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഇ​തു പ​ല​ത​വ​ണ ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്ക​പ്പെ​ടാം. വ്ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ രോ​ഗി​ക്ക് സം​സാ​രി​ക്കാ​നും ഭ​ക്ഷ​ണം ച​വ​യ്ക്കാ​നും വി​ഴു​ങ്ങാ​നും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടനു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. അ​താ​യ​ത് രോ​ഗി​യു​ടെ സാ​മൂ​ഹി​ക​ജീ​വി​ത​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു എ​ന്ന​ർ​ഥം. ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ല​ത​വ​ണ ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ൾ വാ​യ്ക്ക​ക​ത്ത് നി​ര​വ​ധി പൊ​റ്റ​ക​ൾ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ക​യും ഇ​ത് നാവിന്‍റെയും മു​ഖ​ത്തെ മാം​സ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​യും ച​ല​ന​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.\ മാനസിക സമ്മർദംസാ​ധാ​ര​ണ കാ​ണു​ന്ന വാ​യ്പു​ണ്ണി​ന് പ​ല​ത​രം കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ഇ​രു​ന്പ്, ഫോ​ളി​ക് ആ​സി​ഡ്, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി12 ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ഭാ​വം​മൂ​ല​മു​ള്ള വി​ള​ർ​ച്ച​യാ​ണ് ഇ​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ടത്. കൂ​ടാ​തെ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ…

ഡ​യ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​മാ​യി​രി​ക്കും പൊ​തു​വേ പാ​ലി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. അ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന സ്നാ​ക്ക് ആ​ണ് മ​ഖാ​ന. ഫോ​ക്സ് ന​ട്ട്സ് എ​ന്നും താ​മ​ര​വി​ത്ത് എ​ന്നെ​ല്ലാം അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​ഖാ​ന ഇ​ന്ന് സൂ​പ്പ​ര്‍​മാ​ര്‍​ക്ക​റ്റു​ക​ളി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. വെ​ളു​ത്ത സ്പോ​ഞ്ച് പോ​ലെ​യാ​ണ് ഷേ​പ്പ് എ​ങ്കി​ലും മ​ഖാ​ന​യി​ൽ നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. മ​ഖാ​ന​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ അ​റി​ഞ്ഞാ​ല്‍ പി​ന്നെ അ​ത് ആ​രും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ല്ല എ​ന്ന​ത് ഉ​റ​പ്പാ​ണ്‌. എ​ല്ലു​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മ​ഖാ​ന ഏ​റെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​തോ​ടൊ​പ്പം കാ​ൽ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, ഇ​രു​മ്പ്, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് എ​ന്നി​വ​യാ​ൽ സ​മ്പ​ന്ന​വു​മാ​ണ്. മ​ഖാ​ന​യ്ക്ക് ക​ലോ​റി വ​ള​രെ കു​റ​വാ​ണ് എ​ന്ന​താ​ണ് മ​റ്റൊ​രു ഗു​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ൽ വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ധൈ​ര്യ​മാ​യി മ​ഖാ​ന ക​ഴി​ക്കാം. ഗ്ലൂ​ട്ടാ​മൈ​ൻ, സി​സ്റ്റൈ​ൻ, അ​ർ​ജി​നൈ​ൻ, മെ​ഥി​യോ​ണി​ൻ എ​ന്നി​വ​യു​ൾ​പ്പെ​ടെ നി​ര​വ​ധി അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ൾ മ​ഖാ​ന​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​ൽ മ​ഖാ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് ഏ​റെ സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്.

വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​യ​തോ​ടെ പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍ വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് അ​വ​യി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ജ​ല​വും ഐ​സും ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​തെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ൾ ശു​ദ്ധ ജ​ല​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ബാക്ടീരിയകൾവേ​ന​ല്‍ ശ​ക്ത​മാ​യ​തോ​ടെ ജ​ല ദൗ​ര്‍​ല​ഭ്യം കാ​ര​ണം കു​ടി​വെ​ള്ളം മ​ലി​ന​മാ​കു​ക​യും രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​വ​രു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ത് ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. മ​ലി​ന​മാ​യ ജ​ല​ത്തി​ലും അ​വ കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഐ​സു​ക​ളി​ലും വി​വി​ധ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ള്‍ വ​ലി​യ തോ​തി​ല്‍ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തോ​ടെ കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യി​ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം തുടങ്ങിയ ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കുടിവെള്ളത്തിലൂടെജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് കോ​ള​റ . വി​ബ്രി​യോ കോ​ള​റ എ​ന്ന വൈ​റ​സാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെ ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ക​യും ക​ടു​ത്ത ഛര്‍​ദി​യും അ​തി​സാ​ര​വും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും…

ചെ​റി​യ തോ​തി​ലു​ള്ള മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം പോ​ലും ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ട​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ത​ന്മൂ​ലം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് വേ​ണ്ട​ത്ര തോ​തി​ല്‍ ഓ​ക്സി​ജ​ന്‍ കി​ട്ടാ​തെ വ​രി​ക​യും അ​ത് പി​ന്നീ​ട് പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം പോ​ലെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ തൊ​ഴി​ല്‍ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തും സ്വ​യം പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ല്‍ അ​ലം​ഭാ​വം കാ​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ വ​ർ​ധി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നും മ​റ്റും സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രും. ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ​യും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​വും ത​മ്മി​ൽ ശ​രീ​രം അ​ന​ങ്ങാ​തെ​യു​ള്ള ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ന്‍റെ മ​റ്റൊ​രു പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​മാ​ണ് ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ. ഇ​ത് മ​ന​സി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​നും വേ​ണ്ട​ത്ര വി​ശ്ര​മം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും. ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​നി​ട​യി​ല്‍ ഹൃ​ദ​യം അ​തി​ന്‍റെ ഉ​ച്ച​സ്ഥാ​യി​യി​ല്‍ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​ണ്. അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം മോ​ശ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം, ക​ലോ​റി കൂ​ടി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, മ​ധു​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ…

പ​തി​വാ​യി ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ൾപ​തി​വാ​യി ചെ​ക്ക​പ്പു​ക​ള്‍ ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​പ​ക​ട ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യ ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ സാ​ധാ​ര​ണ​നി​ല​യി​ല്‍ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉണ്ടായാൽഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ന്ന​ത് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. കാ​ര​ണം, ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ള്‍​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ഷ​തം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ന​ല്കു​ക, അ​ട​ഞ്ഞ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ള്‍ തു​റ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്റ്റി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ബൈ​പാ​സ് സ​ർ​ജ​റി​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.ബ​യോ റി​സോ​ർ​ബ​ബി​ള്‍ സ്റ്റെ​ന്‍റ്ഹൃ​ദ​യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ​യാ​ക​ർ​ഷി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള ഒ​ന്നാ​ണ് ബ​യോ റി​സോ​ർ​ബ​ബി​ള്‍ സ്റ്റെ​ന്‍റു​ക​ള്‍. കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ അ​ലി​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ല്‍ രൂ​പ​ക​ല്പ​ന ചെ​യ്തി​ട്ടു​ള്ള ഇ​വ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ള്‍​ക്ക് താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ സ​പ്പോ​ര്‍​ട്ട് ന​ല്കു​ക​യും ധ​മ​നി​ക​ള്‍ ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്ന് പു​റ​പ്പെ​ടു​വി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാംനീ​ണ്ട ജോ​ലിസ​മ​യ​വും ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ബ​ന്ധം, പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​യി മാ​ത്ര​മ​ല്ല കാ​ണേ​ണ്ട​ത്. ഇ​രു​പ​ത്തൊ​ന്നാം നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ല്‍ നാം ​എ​ങ്ങ​നെ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്നു, ജീ​വി​ക്കു​ന്നു, ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ അ​ഭി​വൃ​ദ്ധി നേ​ടു​ന്നു എ​ന്നു​ള്ള കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍…

അമിത സംരക്ഷണത്തിന്‍റെ അനന്തരഫലങ്ങള്‍ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളില്‍ വളര്‍ന്ന കുട്ടികള്‍ പലപ്പോഴും നിരവധി വെല്ലുവിളികള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടവ: · ഉത്കണ്ഠയും പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഭയവും.· പുതിയതോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോള്‍ വിട്ടുമാറി നില്‍ക്കുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികള്‍.· തീരുമാനമെടുക്കു ന്നതിനു മറ്റുള്ളവരെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുക.· സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങള്‍ തുറന്നു പറയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.· സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളില്‍ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്.· മറ്റുള്ളവര്‍ കളിയാക്കുമോ എന്ന പേടിയില്‍ നിലകൊള്ളുക.ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളില്‍ വളരുന്ന കുട്ടികളില്‍ പലപ്പോഴും സ്വയം നിയന്ത്രണ ത്തിന്‍റെ അഭാവം മൂലം പരിധിവിട്ട രീതിയിലേക്ക് ജീവിതരീതി മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്.അമിത സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ചെയ്യേണ്ടതെന്ത്?· നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സംബന്ധിച്ച തീരുമാനങ്ങളും അതിന്‍റെ ഫലവും സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക.· സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാന്‍ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക.· സ്വന്തം കാര്യങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത ദിനചര്യ പാലിക്കുക.· മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ഇടപെടല്‍ ഒരു പരിധിവരെ…

എല്ലാ വെല്ലുവിളികളില്‍ നിന്നും കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായി കൈകാ ര്യം ചെയ്യാന്‍ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക എന്ന താണ് യഥാര്‍ഥ സംരക്ഷണം.( “Let your children learn and unlearn on their own, let them fall and stand up on their own.”എന്നത് എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും ഓര്‍ക്കുക.) മാതാപിതാക്കള്‍ അമിത സംരക്ഷണം നല്‍കി കുട്ടികളെ സുരക്ഷിതമായും സന്തോഷ ത്തോടെയും നിലനിര്‍ ത്താനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെങ്കിലും അവരുടെ അമിതമായ ജാഗ്രത കുട്ടികളുടെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് തിരിച്ചടിയാകുന്നു.അമിത സംരക്ഷണം നല്‍കാനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ 1. ദീര്‍ഘകാലത്തെ കാത്തിരിപ്പിനുശേഷം ജനിച്ച കുട്ടി: വര്‍ഷങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പിനുശേഷം ലഭിച്ച കുട്ടിയാണെങ്കില്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ പലപ്പോഴും അമിത ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തുന്നു. 2. ഒണ്‍ലി ചൈല്‍ഡ് സിന്‍ഡ്രോം: ഒരേയൊരു കുട്ടിയാണ് ഉള്ളതെങ്കില്‍ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്‍റെ ആവശ്യകത മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് തോന്നിയേക്കാം.3. സിംഗിള്‍ പാരന്‍റിംഗ്: അമ്മയുടെയോ അച്ഛന്‍റെയോ…