Tag: health department

കു​ടിവെ​ള്ളം മ​ലി​ന​മാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി​യാ​ണു മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം. പ​ല രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ കൊ​ണ്ടും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം ബാ​ധി​ക്കാം. ജ​ല​ത്തി​ലൂ​ടെ​ വ്യാ​പി​ക്കു​ന്ന മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ണ്. വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി,​സി എ​ന്നി​വ ശ​രീ​രസ്ര​വ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ​ക​രു​ന്ന​ത്. കൂ​ടാ​തെ പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ൾ, ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾ, ര​ക്ത​കോ​ശ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ, പ​രാ​ദ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​കൊ​ണ്ടും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം വ​രാം എ​ന്ന​തി​നാ​ൽ കാ​ര​ണ​മ​റി​ഞ്ഞു​ള്ള ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്ക് പ്രാ​ധാ​ന്യമു​ണ്ട്. ചിലർ ഡോ​ക്ട​റിന്‍റെ കു​റി​പ്പൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​തെ സ്വ​യം രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം ന​ട​ത്തു​ന്ന കാലം! എ​ന്നാ​ൽ, ചി​കി​ത്സയും കൂ​ടി ഇ​ന്‍റർ​നെ​റ്റ് നോ​ക്കി ന​ട​ത്തു​ന്പോ​ഴാ​ണു പ്ര​ശ്ന​മാ​കു​ന്ന​ത്. എ​ന്താ​ണു മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം?ക​ര​ൾ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന പി​ത്ത​ര​സ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വി​വി​ധ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ കൂ​ടു​ക​യോ അ​വ​യു​ടെ സ​ഞ്ചാ​ര​പാ​തയി​ൽ ത​ട​സമു​ണ്ടാ​വു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ പി​ത്ത​ര​സ​ത്തി​ലെ ബി​ലി​റൂ​ബി​ൻ എ​ന്ന മ​ഞ്ഞ വ​ർ​ണവ​സ്തു ര​ക്ത​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ന്നു. ക​ണ്ണി​ന്‍റെ വെ​ള്ള​ഭാ​ഗ​ത്തി​നും മൂ​ത്ര​ത്തി​നു​മൊ​ക്കെ മ​ഞ്ഞ​നി​റം കാ​ണു​ന്നു. മേ​ൽപ്പറ​ഞ്ഞ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടാ​തെ പ​നി, ഓ​ക്കാ​നം, ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ എ​ന്നി​വ​യും വ​രാം. പി​ത്ത​ര​സ​വാ​ഹി​നി​ക്കു ത​ട​സം…

രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണയം സ്‌​പൈ​റോ​മെ​ട്രി അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ശ്വാ​സ​കോ​ശ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്കൊ​പ്പം ശ്വാ​സം മു​ട്ട​ലി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യവും പരിഗണിക്കുന്നു. ബ്രോ​ങ്കോ​ഡൈ​ലേ​റ്റ​ര്‍ മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പും ശേ​ഷ​വും ന​ട​ത്തു​ന്ന ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് ശ്വാ​സ​കോ​ശ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന പ​രി​ശോ​ധ​ന (PFT). ബ്രോ​ങ്കോ​ഡൈ​ലേ​റ്റ​റു​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍, ആ ​വ്യ​ക്തി​ക്ക് ആസ്ത്മ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ആസ്ത്മ:മ​റ്റു പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍1. പീ​ക്ക് ഫ്ലോ മീ​റ്റ​ര്‍ (Peak flow meter)2. ബ്രോ​ങ്കി​യ​ല്‍ ച​ല​ഞ്ച് ടെ​സ്റ്റ് (Bronchial Challenge Test)3. അ​ല​ര്‍​ജി പ​രി​ശോ​ധ​ന (Allergy test)4. ബ്രീ​ത്ത് നൈ​ട്രി​ക് ഓ​ക്‌​സൈ​ഡ് ടെ​സ്റ്റ് (Breath Nitric oxide test)5. ക​ഫ​ത്തി​ലെ ഇ​സി​നോ​ഫി​ല്‍ അ​ള​വ് അ​ള​ക്കു​ക (Measuring Sputum eosinophil counts)ചി​കി​ത്സശ്വ​സി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ല്‍ ബ്രോ​ങ്കോ​ഡൈ​ലേ​റ്റ​റു​ക​ളോ സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ളോ ആ​കാം. ആ​സ്ത്മ​യ്ക്കു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ര​ണ്ടാ​യി ത​രം തി​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. 1. റെ​സ്‌​ക്യൂ/​റി​ലീ​വ​ര്‍ മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ –ബ്രോ​ങ്കോ​ഡൈ​ലേ​റ്റ​റു​ക​ള്‍/​സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ള്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ കോ​മ്പി​നേ​ഷ​ന്‍ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. 2. ക​ണ്‍​ട്രോ​ള​ര്‍ മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ –…

മൈ​ക്കോ​ബാ​ക്ടീ​രി​യം ട്യൂ​ബ​ർ​കു​ലോ​സ​ിസ് എ​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​യാ​ണു ക്ഷ​യം അ​ഥ​വാ ടി​ബി. ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​ത​വ​യ​വ​ത്തെ​യും ബാ​ധി​ക്കാം. കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ചി​കി​ത്സി​ച്ചു ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം. ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ മ​ര​ണം വ​രെ സം​ഭ​വി​ക്കാം. ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ചു​മ, രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​നി, വി​റ​യ​ൽ, ശ​രീ​രം ക്ഷീ​ണി​ക്കു​ക, ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രി​ക, ര​ക്തം ചു​മ​ച്ചു തു​പ്പു​ക, ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫം, വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ തുടങ്ങി‍യവയാണു ക്ഷയരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ* 2 ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ചു​മ* വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത പ​നി * വി​ശപ്പി​ല്ലാ​യ്മ* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ര​ക്ത​മ​യം ക​ല​ർ​ന്ന ക​ഫംശ്വാ​സ​കോ​ശേ​ത​ര ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ* ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് * ക​ഴ​ല​വീ​ക്കം * സ​ന്ധി​ക​ളി​ലു​ള​വാ​കു​ന്ന വീ​ക്കം* രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്നഅ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ർ​ക്ക​ൽ* ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കംനീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പ​നി പകരുന്നത്ക്ഷ​യ​രോ​ഗം വാ​യു​വി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​രു വ​ർ​ഷം 10 മു​ത​ൽ 15 വ​രെ ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ…

പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ല്‍ ദ​ഹ​ന ദ്രാ​വ​കം (പി​ത്ത​ര​സം) ക​ട്ടി​യാ​കു​ന്ന​തു മൂ​ല​മാ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ള്‍ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​തെ​പ്പോ​ള്‍? എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ക്കും ചി​കി​ത്സ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രി​ല്ല. നി​ശ​ബ്ദ​മാ​യ ക​ല്ലു​ക​ള്‍(silent stones) സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്ക​ണം. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങൾ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ള്‍ ചി​കി​ത്സ തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. * പി​ത്താ​ശ​യ ക​ല്ലു​ക​ളും കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ പി​ത്താ​ശ​യ കാ​ന്‍​സ​റി​ന്‍റെ ച​രി​ത്ര​വുമു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ള്‍​ക്കും ചി​കി​ത്സ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണയ രീ​തി​ക​ള്‍വ​യ​റി​ന്‍റെ ല​ളി​ത​മാ​യ അ​ള്‍​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്‌​കാ​നിം​ഗാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണയ രീ​തി. പി​ത്ത​നാ​ളി​യി​ലെ ക​ല്ലു​ക​ളു​ടെ രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണയം, CECT / MRCP വഴിയാ​ണ് സാധ്യമാകുന്നത്.ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ള്‍സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് പി​ത്താ​ശ​യ​ത്തി​ലെ ക​ല്ലു​ക​ള്‍ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് താ​ക്കോ​ല്‍​ദ്വാ​ര (Laparoscopic) ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. ക​ല്ലു​ക​ള്‍ അ​ലി​യി​ച്ചു​ള്ള ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ല്‍ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മ​ല്ലാ​തെ വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.പ്രതി​രോ​ധ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍* ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തുപി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ലെ ക​ല്ലു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. * സ്ഥി​ര​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തും കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണശീ​ല​വും ക​ല്ലു​ക​ള്‍ അ​ക​റ്റാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.* കൃ​ത്യസ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.…

രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം * മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി, * ഹാ​ബി​റ്റ് ഹി​സ്റ്റ​റി, * ജ​ന​റ​ൽ ഫി​സി​ക്ക​ൽ എ​ക്സാ​മി​നേ​ഷ​ൻ വാ​യി​ലെ പ​രി​ശോ​ധ​ന ബ്രഷ് സൈറ്റോളജി സം​ശ​യം തോ​ന്നി​യ ഭാഗത്തുനി​ന്ന് ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്ത് മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പി​ലൂ​ടെ കോ​ശ വ്യ​തി​യാ​നം നോ​ക്കു​ന്നു.FNACഏ​തെ​ങ്കി​ലും രീ​തി​യി​ലു​ള്ള മു​ഴ​ക​ൾ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് മെ​റ്റാ​സ്റ്റാ​റ്റി​ക് കാ​ർ​സി​നോ​മ(ക​ഴു​ത്തു ഭാ​ഗ​ത്ത് വ​രു​ന്ന​ത് ) – ചെ​റി​യ സൂ​ചി​യു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ കു​ത്തി കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്ത് സ്ലൈ​ഡി​ൽ പ​ട​ർ​ത്തി മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പിന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടു​കൂ​ടി നോ​ക്കു​ന്നു. ബയോപ്സിസം​ശ​യം തോ​ന്നി​യ ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് ചെ​റി​യ ക​ഷ​ണം എ​ടു​ത്ത് മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ നോ​ക്കു​ന്നു. ഇ​മേ​ജിംഗ് ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ(IMAGING TESTS) രോ​ഗം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താ​നും എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഭാ​ഗ​ത്ത് വ്യാ​പി​ച്ചു എ​ന്ന​റി​യാ​നും സ്റ്റേ​ജിംഗ് ചെ​യ്യാ​നും ഇ​മേ​ജി​ങ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. എക്സ് റേ, സിടി, എംആർഐ, പിഇറ്റി ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ.എച്ച്പിവി പരിശോധന– ബ​യോ​പ്സി സാ​മ്പി​ളു​ക​ളി​ൽ എ​ച്ച്പി​വി സാ​ന്നി​ധ്യം ഉ​ണ്ടോ എ​ന്ന് നോ​ക്കു​ന്നു. സ്റ്റേ​ജി​ങ് (Staging ) വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​റി​ന്‍റെ സ്റ്റേ​ജ് നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ന്ന​ത് താ​ഴെ​പ്പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്- 1)…

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് ക​ള​യു​ന്ന​തി​ന് ത​ട​സം നേ​രി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ല നി​ര്‍​ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളും ത​ക​രാ​റി​ലാ​യേ​ക്കാം. ഇ​ത്ത​രം ഒ​ര​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം.(Heat stroke). ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍വ​ള​രെ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ശ​രീ​ര​താ​പം, വ​റ്റി വ​ര​ണ്ട, ചു​വ​ന്ന, ചൂ​ടാ​യ ശ​രീ​രം, ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തേ തു​ട​ര്‍​ന്നു​ള്ള അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യും സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ല​ഭ്യ​മാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റു​ള്ള താ​പ ശ​രീ​ര​ശോ​ഷ​ണം (Heat Exhaustion)സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തേ​ക്കാ​ള്‍ കു​റ​ച്ചു കൂ​ടി കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് താ​പ ശ​രീ​ര ശോ​ഷ​ണം. ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ര്‍​പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഇ​ത്.ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ത​ല​വേ​ദ​ന, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛര്‍​ദ്ദി​യും, അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ വി​യ​ര്‍​പ്പ്, ക​ഠി​ന​മാ​യ ദാ​ഹം,…

1. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ശു​ദ്ധ​ജ​ല​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാം. ധാ​രാ​ളം വി​യ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, മോ​ര്, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.2. വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍, ഓ​റ​ഞ്ച് മു​ത​ലാ​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി സാ​ല​ഡു​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. 3. ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ന്‍ മൂ​ടു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ, ലൈ​റ്റ് ക​ള​ര്‍, ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ പ​രു​ത്തി വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക.4. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 11 മ​ണി മു​ത​ല്‍ 3 മ​ണി വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​യി പ​രി​ഗ​ണി​ച്ച് ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക.5. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക 6. കാ​റ്റ് ക​ട​ന്ന് ചൂ​ട് പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ല്‍ വീ​ടി​ന്‍റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക7. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന…

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താംമ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ക്ഷേ​മം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ച്ചേ​ക്കാം. ഫോണിൽ സന്പർക്കം* കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​മാ​യും നേ​രി​ട്ടോ ഫോ​ണി​ലൂ​ടെ​യോ സ​മ്പ​ർ​ക്കം പു​ല​ർ​ത്തു​ക. * മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാ​ൻ എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും സ​മ​യം ഷെ​ഡ്യൂ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ബന്ധങ്ങൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം* പു​തി​യ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ ഇ​തി​ന​കം ഉ​ള്ള ക​ഴി​വ് വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ സന്ദർഭങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പു​തി​യ ആ​ളു​ക​ളെ ക​ണ്ടു​മു​ട്ടു​ക.സ​മ്മ​ർ​ദംമാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. അ​ത് പ​ല രൂ​പ​ത്തി​ലും വ​രു​ന്നു. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഒ​രു പേ​ര​ക്കു​ട്ടി​യു​ടെ ജ​ന​നം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സ്ഥാ​ന​ക്ക​യ​റ്റം പോ​ലെ​യു​ള്ള പോ​സി​റ്റീ​വ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സ​മ്മ​ർ​ദത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ്, ഡിമെൻഷ്യനി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം ത​ല​ച്ചോ​റി​നെ മാ​റ്റു​ക​യും ഓർമയെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ആൽസ് ഹൈ​മേ​ഴ്‌​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​നു​ബ​ന്ധ ഡി​മെ​ൻ​ഷ്യ​ക​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടുന്പോൾപ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക്…

മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾപ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി കൂ​ടു​ത​ൽ ദൃ​ഢ​മാ​യി മാ​റി​യേ​ക്കാം. ത​ൽ​ഫ​ല​മാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ ത​വ​ണ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രും. മൂ​ത്രാ​ശ​യ പേ​ശി​ക​ളും പെ​ൽ​വി​ക് ഫ്ലോ​ർ പേ​ശി​ക​ളും ദു​ർ​ബ​ല​മാ​കു​ന്ന​ത് പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ക്കും അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മൂ​ത്രാ​ശ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം (മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വം) ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കും. പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ൽ, വി​ക​സി​ച്ച​തോ വീ​ർ​ത്ത​തോ ആ​യ പ്രോ​സ്റ്റേ​റ്റ് , പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ലി​നും അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​നും പ്ര​യാ​സ​മു​ണ്ടാ​ക്കും. അ​മി​ത​ഭാ​രം, പ്ര​മേ​ഹം മൂ​ല​മു​ള്ള നാ​ഡീക്ഷ​തം, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, ക​ഫീ​ൻ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന മ​റ്റ് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ്ര​തിവി​ധി പ​തി​വാ​യി ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ പോ​കു​ക. ഓ​രോ 2-3 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ലും എ​ന്ന​പോ​ലെ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​ൽ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പ​രി​ഗ​ണി​ക്കു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ക​യോ മ​റ്റ് പു​ക​യി​ല ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​ത് ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.* കെ​ഗ​ൽ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ക. വ്യാ​യാ​മം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി 10 മു​ത​ൽ 15 ത​വ​ണ വ​രെ, കു​റ​ഞ്ഞ​ത് മൂ​ന്ന്…

വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​വ​രു​ന്നു. പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍ ധാ​രാ​ളം. ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് അ​വ​യി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ജ​ല​വും ഐ​സും മാ​ലി​ന്യ​വി​മു​ക്ത​മെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ, ജ്യൂ​സ് ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ൾ ശു​ദ്ധ ജ​ല​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾവേ​ന​ല്‍ ശ​ക്ത​മാ​യ​തോ​ടെ ശു​ദ്ധ​ജ​ല ല​ഭ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു. കു​ടി​വെ​ള്ള ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ മ​ലി​ന​മാ​വു​ക​യും രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​വ​രു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ത് ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. മ​ലി​ന​ജ​ല​ത്തി​ലും അ​വ കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഐ​സു​ക​ളി​ലും വി​വി​ധ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ള്‍ വ​ലി​യ തോ​തി​ല്‍ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തോ​ടെ കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യി​ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം തു​ട​ങ്ങി​യ ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് കോ​ള​റ. വി​ബ്രി​യോ കോ​ള​റ എ​ന്ന വൈ​റ​സാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെ ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ക​യും ക​ടു​ത്ത ഛര്‍​ദി​യും അ​തി​സാ​ര​വും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്…