Tag: health

സെ​പ്റ്റം​ബ​ര്‍ 29: മ​റ്റൊ​രു ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ ദി​നം. വ​ർ​ഷം തോ​റും 18.6 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ന​പ​ഹ​രി​ച്ച് ന​മ്പ​ര്‍ വൺ നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​യി ഹൃദ്രോഗം തു​ട​രു​ന്നു. ഇ​തി​ല്‍ 80 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ​യും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണ് വ​സ്തു​ത. ‘ഹൃ​ദ്യ​മാ​യി ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ മ​ന​സി​ലാ​ക്കൂ’ എ​ന്നാ​ണ് ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ സം​ഘ​ട​ന 2023ല്‍ ​ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ന​മ്മു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ അ​റി​യാ​നും മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​നു​മു​ള്ള അ​വ​സ​ര​മാ​ണ് ​ഹൃ​ദ​യദി​നം. ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​പ്പ​റ്റി അ​വ​ബോ​ധ​മു​ള്ള ഒ​രാ​ള്‍​ക്ക് മാ​ത്ര​മേ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ക​യു​ള്ളു. ന​മ്മ​ള്‍ ഓ​രോ​രു​ത്ത​രും കു​ടും​ബം, അ​യ​ല്‍​ക്കാ​ര്‍, കൂ​ട്ടു​കാ​ര്‍, ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍, സ​ഹ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​ര്‍ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ന​മു​ക്കു​ചു​റ്റു​മു​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​റി​വ് പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്താ​ൽ ന​ല്ലൊ​രു പ​രി​ധി വ​രെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യാം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നാ​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ ​രീ​തി, കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, വി​നോ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.…

സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​നും ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്യാ​നും ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ബോ​ധ​വ​ൽ​ക്ക​ര​ണ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ന​ട​ത്താ​നും ന​മ്മു​ടെ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ പോ​ലും പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ കുറവാണ്. ശ​രീ​ര​ഘ​ട​ന​യി​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്തെ ജൈ​വ​രാ​സ പ്ര​ക്രി​യ​ക​ളി​ലും പു​രു​ഷ​ന്മാ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് പ​ല വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ളും സ്ത്രീ​ക​ളി​ലു​ണ്ട്. ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ൽ ഈ ​വ്യ​ത്യാ​സം സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്താ​റു​മു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ചി​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെക്കു​റി​ച്ച്… ഹൃ​ദ്രോ​ഗം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കു​റേ​യേ​റെ പേ​രി​ൽ മ​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​മാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ൽ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നെ​ഞ്ചുവേ​ദ​ന, ശ്വാ​സോ​ച്ഛ്വാ​സ​ത്തി​നു പ്ര​യാ​സം, കൈ​ക​ളി​ൽ ത​ള​ർ​ച്ച എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്. ചി​ല​രി​ൽ മ​നം​പു​ര​ട്ട​ലും ഛർ​ദി​യും കൂ​ടി കാ​ണു​ന്ന​താ​ണ്. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ‘ഗ്യാ​സ്‌’ ആ​യി തെ​റ്റി​ദ്ധ​രി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ആ​ർ​ത്ത​വവി​രാ​മശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ നി​ല ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​നും സ്ത്രൈ​ണ ഹോ​ർ​മോ​ൺ ആ​യ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ നി​ല താ​ഴാ​നുമു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക​ടു​ത്ത…

എണ്ണ പുരട്ടി മൃദുവായി തടവുന്നത് ആരോഗ്യകരം ഒ​രു കു​ഞ്ഞ് ഉ​ട​ലെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​വി​ടെ അ​ച്ഛ​നും അ​മ്മ​യുംജ​നി​ക്കു​ന്നു. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളെ​ന്ന നി​ല​യി​ല്‍ നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് അ​മി​ത​മാ​യ സ​ന്തോ​ഷം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ നി​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്താ​ണ് പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​തെ​ന്നോ നി​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്തുപ​ങ്കാ​ണ് വ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നോ ഉ​ള്ള ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ജ​ന​ന​സ​മ​യ​ത്ത് ഉ​ട​ന​ടി​യു​ള്ള പ​രി​ച​ര​ണ​വും ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു കാ​ല​യ​ള​വി​ല്‍ മു​ഴു​വ​നു​മു​ള്ള പ​രി​ച​ര​ണ​വും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ മേ​ഖ​ല​യി​ലും ഡി​സ്ചാ​ര്‍​ജ് ചെ​യ്ത​തി​നു​ശേ​ഷ​വും ഇ​ത് പാ​ലി​ക്ക​ണം. മാ​സം തി​ക​ഞ്ഞ് ജ​നി​ച്ച ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു​വി​നെ പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍കു​ളി​പ്പി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍എ​ന്തെ​ല്ലാം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം*ദി​വ​സ​വും ചെ​റു​ചൂ​ടു​ള്ള വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഒ​പ്പി​യെ​ടു​ക്കു​ക.*2.5കി.​ഗ്രാം ഭാ​ര​ത്തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ ദി​വ​സ​വും കു​ളി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.*എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് മൃ​ദു​വാ​യി തി​രു​മു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.*കു​ളി​യു​ടെ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം 5 മി​നി​റ്റി​ല്‍ കൂ​ട​രു​ത്. നാ​പ്പി മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തി​ണ​ര്‍​പ്പ് ·ന​ന​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി​യും സാ​ധാ​ര​ണ വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് നാ​പ്പി​യു​ടെ ഭാ​ഗം വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.·നാ​പ്പി​യു​ടെ ഭാ​ഗം എ​പ്പോ​ഴും ന​ന​വി​ല്ലാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.· ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഡ​യ​പ്പ​റു​ക​ള്‍ മാ​റ്റേ​ണ്ട​ത്…

കാണാനുള്ള ഭംഗി പോലെതന്നെ ഗുണമുള്ള പച്ചക്കറിയാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട്. മണ്ണിനടിയില്‍ വളരുന്ന ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു കലവറ തന്നെയാണ്. പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് തരുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല. ഏറ്റവും ശക്തമായ 10 ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലൊന്നാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട്. കറിയായും ജ്യൂസായും പച്ചക്കും ബീറ്ററൂട്ട് ആളുകള്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവിനെ കൂട്ടുകയും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും ഫോളേറ്റുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ടുകള്‍. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് നാരുകളാല്‍ നിറഞ്ഞതായതാനാല്‍ ദഹന പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ചര്‍മ സംരക്ഷണത്തിനും ബീറ്റ്‌റൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്‍വീര്യമാക്കി ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്നു. കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം കാന്‍സര്‍ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡിമെന്‍ഷ്യ അഥവാ മറവിരോഗത്തിന് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഉത്തമ പ്രതിവിധിയാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട്…

ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും മു​ട്ട​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, ഫൈ​ബ​ര്‍, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കാ​ര്‍​ബോ ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് എ​ന്നി​വ മു​ത​ല്‍ ആ​വ​ശ്യ ധാ​തു​ക്ക​ളും വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും വ​രെ മു​ട്ട​യി​ല്‍ നി​ന്ന് ല​ഭി​ക്കും. ഇ​ത് ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ന്‍ ഊ​ര്‍​ജം ന​ല്‍​കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ദ​രു​ടെ അ​ഭി​പ്രാ​യ​ത്തി​ല്‍ കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ളും ക​ലോ​റി​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍ കൊ​ഴു​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് മാ​റ്റ​ണ്ട​തും അതുപോലെതന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. സം​ഭ​രി​ച്ച ഊ​ര്‍​ജം ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്‌​ട്രെ​സ് വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാൻ കാരണമാണ്. ഇ​ത് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​ലാണ് മു​ട്ട​യു​ടെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ പ​രി​ധി വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. മു​ട്ട അ​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ക​ഴി​ക്കാ​ത്ത​വ​രാ​യി താ​ര​ത​മ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​മ്പോ​ള്‍ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​താ​യാ​ണ് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. JAMA ജേ​ണ​ലി​ല്‍ പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ പ്ര​തി​ദി​നം മു​ട്ട കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി. ശ​രി​യാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ മു​ട്ട ക​ഴി​ച്ചാ​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.…

വെ​യി​ല​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ ന​മ്മ​ള്‍ ഭ​യ​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യ​ന്‍റെ ചൂ​ടി​നെയാണ്. ചൂടേറ്റാൽ ച​ര്‍​മ​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക​രി​വാ​ളി​പ്പാ​ണ് അതിന് കാരണം. സാ​ധാ​ര​ണ സൺ ടാനിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​നാ​ണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.  എ​ന്നാ​ല്‍ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന് പു​റ​ത്ത് ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ന്ന​തുപോ​ലെ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്നും സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കാ​ന്‍ ക​ഴി​യും. അ​തി​ന് ഒ​രു​പാ​ട് ദൂ​ര​മൊ​ന്നും പോ​ക​ണ്ട​ കാ​ര്യ​മി​ല്ല. ന​മ്മു​ടെ വി​ര​ല്‍​ത്തു​മ്പി​ല്‍ ത​ന്നെ​യു​ണ്ട് പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ. പു​റ​ത്തെ കൊ​ടും ചൂ​ടി​ല്‍ നി​ന്ന് ത​ല്‍​ക്ഷ​ണം ​ത​ണു​പ്പ് നൽകുന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് നാ​ര​ങ്ങാ നീ​ര്. വൈ​റ്റ​മി​ന്‍ സി, ​ആന്‍റി ​ഓ​ക്‌​സി​ഡന്‍റുകൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ നാ​ര​ങ്ങാ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​ണ്. ഇ​ത് അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളെ അ​ക​റ്റാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ കാ​ണു​ന്ന ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്കി​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് ഇ​വ സംര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നോ ദ​ഹ​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ വേ​ണ്ടി​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ ഗ്രീ​ന്‍ ടീ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. എന്നാൽ പാ​നീ​യ​ത്തി​ലെ പോ​ളി​ഫെ​നോ​ള്‍ ആന്‍റി ​ഓ​ക്‌​സി​ഡന്‍റുകൾക്ക്ച​ര്‍​മ്മ​ത്തിലെ  ക​രി​വാ​ളി​പ്പ് മാ​റ്റാ​നും സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​കൂ​ല ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍…

വാ​ഷിം​ഗ്ട​ൺ: കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തെ അ​ല​സ​ത പി​ന്നീ​ട് യു​വ​ത്വ കാ​ല​ത്ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നും വ​രെ കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാ​മെ​ന്ന് പ​ഠ​നം. ഇ​എ​സ്‌​സി കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് 2023ൽ ​അ​വ​ത​രി​പ്പി​ച്ച പ​ഠ​ന റി​പ്പോ​ർ​ട്ടി​ലാ​ണ് ഇ​ക്കാ​ര്യം ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടു​ന്ന​ത്. നി​ഷ്ക്രി​യ​രും അ​ല​സ​രു​മാ​യി ബാ​ല്യ​കാ​ലം ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് പി​ന്നീ​ട് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യാ​വ​സ്ഥ അ​പ​ക​ടത്തിൽ എ​ത്തി​ച്ചേ​ക്കും . അ​മി​ത​ഭാ​ര​മൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​ത്ത കു​ട്ടി​ക​ളാ​ണെ​ങ്കി​ലും പോ​ലും കു​ട്ടി​ക്കാ​ലം മു​ത​ൽ യൗ​വ​നം വ​രെ​യു​ള്ള കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ശ​രീ​രി​ക​മാ​യി സ​ജീ​വ​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​നം ക​ണ്ടെ​ത്തി. പ​ഠ​ന​ത്തി​നാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ച്ച കു​ട്ടി​ക​ൾ ദി​വ​സ​ത്തി​ൽ ആ​റ് മ​ണി​ക്കൂ​റി​ല​ധി​കം ഉ​ദാ​സീ​ന​രാ​യി​രു​ന്നു. ‌യൗ​വ​ന​കാ​ലം എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴേ​ക്കും ഈ ​സ​മ​യം ഏ​ക​ദേ​ശം മൂ​ന്ന് മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​ർ​ധി​ച്ചെ​ന്ന് പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്നു. കു​ട്ടി​ക​ൾ സ​മൂ​ഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ലും വീ​ഡി​യോ ഗെ​യി​മു​ക​ളി​ലും ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ഈ​സ്റ്റേ​ൺ ഫി​ൻ‌​ലാ​ൻ‌​ഡ് സ​ർ​വ​ക​ലാ​ശാ​ല​യി​ലെ ഡോ. ​ആ​ൻ​ഡ്രൂ അ​ഗ്ബ​ജെ പ​റ​യു​ന്നു. ടി​വി, മൊ​ബൈ​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ കു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത പി​ന്നീ​ട് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നും പ​ക്ഷാ​ഘ​ത​ത്തി​നും സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​ശീ​ലം…

ഏ​തു പ്രാ​യ​ത്തി​ലും വാ​ത​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ബാ​ധി​ക്കാ​മെ​ങ്കി​ലും മ​ധ്യ​വ​യ​സ് പി​ന്നി​ടു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം കൂ​ടു​ത​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ​രെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. വാ​ത​രോ​ഗി​ക​ള്‍ മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്ത് ജാ​ഗ്ര​ത​യു​ള്ള​വ​രാ​യി​രി​ക്ക​ണം. കാ​ര​ണം, മ​ഴ​ക്കാ​ലത്ത് വാ​ത​രോ​ഗ ഉ​പ​ദ്ര​വ​ങ്ങ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. വാതകാരണങ്ങൾസാ​ത്വി​ക​മ​ല്ലാ​ത്ത ആ​ഹാ​രം (എ​രി​വും പു​ളി​യും ഉ​പ്പും കൂ​ടി​യ​ത്), ക​ഠി​നാ​ധ്വാ​നം, ധാ​തു​ക്ഷ​യം, മ​ല​മൂ​ത്ര വേ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ത​ടു​ക്ക​ല്‍, ഉ​റ​ക്ക​മൊ​ഴി​ക്ക​ല്‍, അ​മി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​സ്രാ​വം, അ​തീ​വ ദുഃ​ഖം അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ക, ആഘാ​ത​മേ​ല്‍​ക്കു​ക ഇ​വ​യൊ​ക്കെ കാ​ര​ണ​മാ​ണ് വാ​തം കോ​പി​ച്ച് രോ​ഗ​മാ​കു​ന്ന​ത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾരോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച ശ​രീ​രാ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ശോ​ഷം, ത​രി​പ്പ്, മ​ര​വി​പ്പ്, ച​ല​ന​രാ​ഹി​ത്യം, പ​ല​ത​രം വേ​ദ​ന​ക​ള്‍, ത​ന്മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്, മ​ല​മൂ​ത്ര​സം​ഗം എ​ന്നി​വ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വാതം വിവിധതരം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശം ത​ള​രു​ന്ന ‘പ​ക്ഷ​വാ​ത​വും’ ര​ണ്ടു വ​ശ​വും ത​ള​രു​ന്ന ‘സ​ര്‍​വാം​ഗ വാ​ത​വും’ ഗു​രു​ത​ര​മാ​ണ്. കൈ​ക​ള്‍ പൊ​ക്കാ​നും ച​ലി​പ്പി​ക്കാ​നു​മാ​കാ​ത്ത ‘അ​പ – ബാ​ഹു’, കാ​ലു​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ‘ഗൃ​ധ്ര​സി’, തു​ട​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ‘ഊ​രു​സ്തം​ഭം’ ഇ​വ​യൊ​ക്കെ വാ​തം കോ​പി​ച്ച് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ളാ​ണ്. ചി​കി​ത്സര​ണ്ടു വി​ധം -ഒ​ന്ന്…

ജോ​ലി​ക്കു പോ​കു​മ്പോ​ഴും കു​ഞ്ഞി​നു മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ന​ല്‍​കാം. അതിനായി മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വ​യ്ക്കാം. മുലപ്പാൽ ശേഖരിക്കുന്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്.. *സ്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം * കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ച്ു വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി​യ​ശേ​ഷം കൈ​ക​ള്‍ കൊ​ണ്ടോ പ​മ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ചോ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ പി​ഴി​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. * ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പാ​യി പ​മ്പ് വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം * അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കി​യ ഗ്ലാ​സി​ലോ സ്‌​റ്റെ​യി​ന്‍​ല​സ് സ്റ്റീ​ല്‍ / സി​ലി​ക്കോ​ണ്‍ ബോ​ട്ടി​ലി​ല്‍ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ക. * ബോ​ട്ടി​ലി​നു മു​റു​ക്കി അ​ട​യ്ക്കാ​വു​ന്ന അ​ട​പ്പു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. * ശേ​ഖ​രി​ച്ച മു​ല​പ്പാ​ല്‍ നാ​ലു മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ ഊ​ഷ്മാ​വി​ലും റ​ഫ്രി​ജ​റേ​റ്റ​റി​ല്‍ നാ​ലു ദി​വ​സം വ​രെ​യും സൂ​ക്ഷി​ക്കാം. * റ​ഫ്രി​ജ​റേ​റ്റ​റി​ന്‍റെ​യോ ഫ്രീ​സ​റി​ന്‍റെ​യോ ഡോ​റി​ല്‍ മു​ല​പ്പാ​ല്‍ സൂ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്. * റ​ഫ്രി​ജ​റേ​റ്റ​റി​ല്‍ നി​ന്ന് എ​ടു​ക്കു​ന്ന മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ചെ​റി​യ ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ഇ​റ​ക്കി​വ​ച്ച് ത​ണു​പ്പു മാ​റ്റാം. നേ​രി​ട്ടോ മൈ​ക്രോ വേ​വ് ഓ​വ​നി​ല്‍ വ​ച്ചോ ചൂ​ടാ​ക്ക​രു​ത്. * ചൂ​ടാ​ക്കി​യ പാ​ല്‍ ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള​ളി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. വീ​ണ്ടും ത​ണു​പ്പി​ച്ച്…