Tag: health

1. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ശു​ദ്ധ​ജ​ല​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാം. ധാ​രാ​ളം വി​യ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, മോ​ര്, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.2. വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍, ഓ​റ​ഞ്ച് മു​ത​ലാ​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി സാ​ല​ഡു​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. 3. ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ന്‍ മൂ​ടു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ, ലൈ​റ്റ് ക​ള​ര്‍, ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ പ​രു​ത്തി വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക.4. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 11 മ​ണി മു​ത​ല്‍ 3 മ​ണി വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​യി പ​രി​ഗ​ണി​ച്ച് ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക.5. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക 6. കാ​റ്റ് ക​ട​ന്ന് ചൂ​ട് പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ല്‍ വീ​ടി​ന്‍റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക7. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന…

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താംമ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ക്ഷേ​മം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ച്ചേ​ക്കാം. ഫോണിൽ സന്പർക്കം* കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​മാ​യും നേ​രി​ട്ടോ ഫോ​ണി​ലൂ​ടെ​യോ സ​മ്പ​ർ​ക്കം പു​ല​ർ​ത്തു​ക. * മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാ​ൻ എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും സ​മ​യം ഷെ​ഡ്യൂ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ബന്ധങ്ങൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം* പു​തി​യ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ ഇ​തി​ന​കം ഉ​ള്ള ക​ഴി​വ് വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ സന്ദർഭങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പു​തി​യ ആ​ളു​ക​ളെ ക​ണ്ടു​മു​ട്ടു​ക.സ​മ്മ​ർ​ദംമാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. അ​ത് പ​ല രൂ​പ​ത്തി​ലും വ​രു​ന്നു. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഒ​രു പേ​ര​ക്കു​ട്ടി​യു​ടെ ജ​ന​നം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സ്ഥാ​ന​ക്ക​യ​റ്റം പോ​ലെ​യു​ള്ള പോ​സി​റ്റീ​വ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സ​മ്മ​ർ​ദത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ്, ഡിമെൻഷ്യനി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം ത​ല​ച്ചോ​റി​നെ മാ​റ്റു​ക​യും ഓർമയെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ആൽസ് ഹൈ​മേ​ഴ്‌​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​നു​ബ​ന്ധ ഡി​മെ​ൻ​ഷ്യ​ക​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടുന്പോൾപ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക്…

മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾപ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി കൂ​ടു​ത​ൽ ദൃ​ഢ​മാ​യി മാ​റി​യേ​ക്കാം. ത​ൽ​ഫ​ല​മാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ ത​വ​ണ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രും. മൂ​ത്രാ​ശ​യ പേ​ശി​ക​ളും പെ​ൽ​വി​ക് ഫ്ലോ​ർ പേ​ശി​ക​ളും ദു​ർ​ബ​ല​മാ​കു​ന്ന​ത് പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ക്കും അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മൂ​ത്രാ​ശ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം (മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വം) ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കും. പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ൽ, വി​ക​സി​ച്ച​തോ വീ​ർ​ത്ത​തോ ആ​യ പ്രോ​സ്റ്റേ​റ്റ് , പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ലി​നും അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​നും പ്ര​യാ​സ​മു​ണ്ടാ​ക്കും. അ​മി​ത​ഭാ​രം, പ്ര​മേ​ഹം മൂ​ല​മു​ള്ള നാ​ഡീക്ഷ​തം, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, ക​ഫീ​ൻ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന മ​റ്റ് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ്ര​തിവി​ധി പ​തി​വാ​യി ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ പോ​കു​ക. ഓ​രോ 2-3 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ലും എ​ന്ന​പോ​ലെ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​ൽ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പ​രി​ഗ​ണി​ക്കു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ക​യോ മ​റ്റ് പു​ക​യി​ല ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​ത് ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.* കെ​ഗ​ൽ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ക. വ്യാ​യാ​മം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി 10 മു​ത​ൽ 15 ത​വ​ണ വ​രെ, കു​റ​ഞ്ഞ​ത് മൂ​ന്ന്…

വേ​ന​ലി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടി​വ​രു​ന്നു. പാ​ത​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ വി​ല്‍​പ​നാ​ശാ​ല​ക​ള്‍ ധാ​രാ​ളം. ശീ​ത​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് അ​വ​യി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ജ​ല​വും ഐ​സും മാ​ലി​ന്യ​വി​മു​ക്ത​മെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ, ജ്യൂ​സ് ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ൾ ശു​ദ്ധ ജ​ല​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾവേ​ന​ല്‍ ശ​ക്ത​മാ​യ​തോ​ടെ ശു​ദ്ധ​ജ​ല ല​ഭ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു. കു​ടി​വെ​ള്ള ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ൾ മ​ലി​ന​മാ​വു​ക​യും രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​വ​രു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ത് ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും. മ​ലി​ന​ജ​ല​ത്തി​ലും അ​വ കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഐ​സു​ക​ളി​ലും വി​വി​ധ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ള്‍ വ​ലി​യ തോ​തി​ല്‍ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തോ​ടെ കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യി​ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം തു​ട​ങ്ങി​യ ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് കോ​ള​റ. വി​ബ്രി​യോ കോ​ള​റ എ​ന്ന വൈ​റ​സാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെ ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ക​യും ക​ടു​ത്ത ഛര്‍​ദി​യും അ​തി​സാ​ര​വും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്…

വൈ​റ​സ് കാ​ര​ണ​മാ​ണ് ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ൽ വൈ​റ​സ് ബാ​ധി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ അ​നു​കൂ​ല സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ്ര​തി​വി​ധി. ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ​രി​ഹാ​രം* ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് ബാ​ധി​ച്ച​വ​രു​മാ​യു​ള്ള സ​മ്പ​ർ​ക്കം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക * പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും​വി​ധം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​തയു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​വും ശീ​ല​വും ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക * നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ൽ /ചൂ​ട് ഏ​ൽ​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് അ​ക​ന്നി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക ഇവർക്കു സാധ്യത കൂടുതൽകു​ട്ടി​ക​ൾ, ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​ർ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് ചി​ക്ക​ൻ പോ​ക്സ് പി​ടി​പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പി​ടി​പെ​ട്ട​വ​രി​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് അ​പ​ക​ടം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​ക പ​രി​ഗ​ണ​ന​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് സാ​ധ്യ​ത​ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കുന്നത്* എ​രി​വും പു​ളി​യും ചൂ​ടും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക* മ​സാ​ല, നോ​ൺ​വെ​ജ്, കാ​ഷ്യൂ ന​ട്ട്, സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്സ്, കോ​ഴി​മു​ട്ട , കോ​ഴി ഇ​റ​ച്ചി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം* വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം* വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ക വേ​ദ​ന​യോ​ടു​കൂ​ടി​യ ചു​വ​ന്ന സ്പോ​ട്ടു​ക​ൾചെ​റി​യൊ​രു ജ​ല​ദോ​ഷ​പ്പ​നി​യാ​യി​ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ് പി​ന്നീ​ട്…