Tag: health

കോ​ഴി​ക്കോ​ട്: അ​യ്യോ എ​ന്തൊ​രു ചൂ​ടാ​ണ്…​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ന്‍ത​ന്നെ പേ​ടി​യാ​കു​ന്നു…​ ഇ​ങ്ങ​നെ പ​റ​യാ​ത്ത​വ​രാ​യി ആ​രു​ണ്ട്. എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ക്കും പേ​ടി ശ​രീ​ര​ത്തെത​ന്നെ​യാ​ണ്. ക​ടു​ത്ത വേ​ന​ല്‍ ചൂ​ടി​ല്‍ സു​ന്ദ​ര​മാ​യ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​രം ക​രി​വാ​ളി​ക്കു​മോ, സൂ​ര്യാ​തപ​മേ​ല്‍​ക്കു​മോ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള പേ​ടി​യാ​ണ് എല്ലാവർക്കും. മ​ഴ​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ വലിയ കുഴപ്പമില്ല… എന്നാൽ ​വെ​യി​ല് കൊ​ണ്ടു​കൂ​ടാ..​. മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ ഈ ​ചി​ന്ത​യ്ക്ക്് ഒ​രു മാ​റ്റവുമില്ല. വേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്തി​ന്‍റെ തു​ട​ക്കമായ​പ്പോ​ഴേ​ക്കും ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടാ​ണ് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. പു​റ​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങാ​ൻ പോ​ലും മ​ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ​ല​രും. ഇതിൽ കാ​ര്യ​മു​ണ്ടുതാനും. വേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്തെ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളുമുണ്ടാകും. എ​ല്ലാം ന​മ്മു​ടെ കൈയില​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ചില പ്ര​തി​രോ​ധ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ പല പ്രശ്നങ്ങളിൽനിന്നു രക്ഷപ്പെടാം. സ​ണ്‍ സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ള്‍ സം​ര​ക്ഷി​ക്കുംവേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്ത് പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ഓ​ർ​ത്തി​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. വേ​ന​ൽ ചൂ​ടി​ൽനി​ന്നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി​ക​ളി​ൽനി​ന്നും സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ​ക്ക് ക​ഴി​യും. എ​സ് പി ​എ​ഫ് 50 അ​ട​ങ്ങി​യ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ത്ത​രം സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ളി​ൽ…

സൂ​ര്യാ​ത​പം, സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം, പ​ക​ര്‍​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക​ള്‍ ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ന്നു​ണ്ട്. കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ശു​ദ്ധ​മാ​യ വെ​ള്ള​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പുവ​രു​ത്ത​ണം. ജ​ലന​ഷ്ടം കാ​ര​ണം നി​ര്‍​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്ക് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ചൂ​ടുമൂ​ല​മു​ള്ള ചെ​റി​യ ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ പോ​ലും അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്. താ​പനി​യ​ന്ത്ര​ണം തക​രാ​റി​ലാ​യാൽഅ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പനി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ര്‍​ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശിവ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ല​വ​ണാം​ശം കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തു​മൂ​ലം ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ര്‍​ച്ച​യും ബോ​ധ​ക്ഷ​യം വ​രെ​യും ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ത്ര​യും വേ​ഗം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ന്ത​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം താ​ളംതെ​റ്റാം. ചൂ​ടു​കാ​ര​ണം അ​മി​ത വി​യ​ര്‍​പ്പും ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാം. ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മ​ര​ണം​വ​രെ സം​ഭ​വി​ച്ചേ​ക്കാം. ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍* തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. യാ​ത്രാവേ​ള​യി​ല്‍ വെ​ള്ളം…

ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രും ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​ത് പ്രാ​യ​മാ​യി​ല്ലേ, ഇ​നി​യും എ​ന്തു പല്ല്, എന്തി​നാ​ണ് ഇ​തൊ​ക്കെ എ​ന്ന രീ​തി​യി​ലാ​ണ്. ഈ ​ചി​ന്താ​ഗ​തി തെ​റ്റാ​ണ്. എ​ല്ലാ ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ യും ആ​രോ​ഗ്യം കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കും എ​ന്ന തീ​രു​മാ​നം പ്രധാനം. ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ പു​രോ​ഗ​തി​യാ​ൽ രോ​ഗ​നി​ർ​ണയ​വും ചി​കി​ൽ​സ​യും ക്യ​ത്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ സാധ്യമാകു​ന്ന​തുകൊ​ണ്ട് ആ​യു​ർ​ദൈ​ർ​ഘ്യം കൂ​ടി. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്പോ​ൾ പ​ല്ലു​ ക​ൾ കൊ​ഴി​ഞ്ഞു പോ​കും എ​ന്ന ചി​ന്ത​യ​്ക്ക് മാ​റ്റം വ​ന്നു തു​ട​ങ്ങി. പ്രാ​യമാ​കു​ന്പോ​ൾ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കും തൊ​ലി​ക്കും ഉ​ള്ള​തു​പോ​ല​ ത​ന്നെ തേ​യ്​മാ​നം പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​കാം. ക്യ​ത്യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ യഥാസ​മ​യ​ം ല​ഭ്യ​മാ​ക്കി​യാ​ൽ സ്വ​ന്തം പല്ലു കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ആ​യുസു തി​ക​യ്ക്കാം. ദന്താരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം, മോ​ണ​യി​ലെ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട്, നാ​ക്കി​ലെ ത​ടി​പ്പു​ക​ൾ, പ​ല്ലി​ന്‍റെ തേ​യ്മാ​ന​വും ക​റ​പി​ടി​ക്ക​ലും, ഉ​മി​നീ​ർ​കു​റ​വും പു​ക​ച്ചി​ലും, രു​ചി വ്യ​ത്യാ​സം, ഒ​ന്നോ ര​ണ്ടോ, മു​ഴു​വ​ൻ പ​ല്ലു​ക​ളോ ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​ക, പ​ല്ലു​സെ​റ്റ് ലൂ​സാ​കു​ക, പ​ല്ലു​സെ​റ്റ് ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ പി​ടിത്തം ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​ക, മു​ഖ​ത്തെ ചി​ല​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​വുക, പ​ല്ലി​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം…

ക​ര​ൾ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ എ​ണ്ണം ആ​ശ​ങ്കാ​ജ​ന​ക​മാ​യ വി​ധ​ത്തി​ലാ​ണ് ക​ടു​ത​ലാ​യി വ​രു​ന്ന​ത്. ക​ര​ൾ​മാ​റ്റ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ, ആ​ശു​പ​ത്രി ചെ​ല​വു​ക​ൾ താ​ങ്ങാ​നാ​വാ​തെ സാ​മ്പ​ത്തി​ക സ​ഹാ​യ​ത്തി​നു​ള്ള കു​റി​പ്പു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ പ​ത്ര​ങ്ങ​ളി​ലും ഫ്ള​ക്സു​ക​ളി​ലും കാ​ണു​ന്ന​തും കൂ​ടി വ​രി​ക​യാ​ണ്. ക​ര​ൾ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ബാ​ധി​ച്ച് അ​കാ​ല​ത്തി​ൽ പോ​ലും അ​ന്ത്യ​ശ്വാ​സം വ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ എ​ണ്ണ​വും ഉ​യ​ര​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കാ​ണ് പോ​കു​ന്ന​ത്. എ​ന്തി​നാ​ണ് ക​ര​ൾ?മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ഗ്ര​ന്ഥി ക​ര​ൾ ആ​ണ്. അ​തി​ന്‍റെ ഭാ​രം ഏ​ക​ദേ​ശം 1000 – 1200 ഗ്രാം ​വ​രെ വ​രും. വ​യ​റി​ന്‍റെ വ​ല​തു​വ​ശ​ത്ത് മു​ക​ളി​ലാ​ണ് ക​ര​ളി​ന്‍റെ സ്ഥാ​നം. രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു വ്യ​വ​സാ​യ​ശാ​ല​യു​ടെ പ്ര​വ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ക​ര​ളി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം താ​ര​ത​മ്യ​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ഗി​ര​ണംപ​ല വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള മാം​സ്യം, ദ​ഹ​ന​ര​സ​ങ്ങ​ൾ, ചി​ല രാ​സ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ സ​മ​ന്വ​യി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ര​ളി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ പോ​ഷ​കാം​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ആ​ഗി​ര​ണ​പ്ര​ക്രി​യ അ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്. ഗ്ളൈ​ക്കോ​ജ​ൻ, ചി​ല ജീ​വ​ക​ങ്ങ​ൾ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ജീ​വ​കം എ, ​ജീ​വ​കം ഡി, ​ഇ​രു​മ്പ്, മ​റ്റ് ചി​ല ധാ​തു​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ ശേ​ഖ​രി​ച്ചു…