Tag: pregnant

അനാവശ്യആശുപത്രി സന്ദർശനംഒഴിവാക്കാംഗ​ര്‍​ഭ​കാ​ല പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ളും മു​ട​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. എ​ന്നാ​ല്‍, അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ പോ​കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പ​രി​ശോ​ധ​ന മു​ട​ക്കു​ന്ന​തും അ​യ​ണ്‍, ഫോ​ളി​ക് ആ​സി​ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യു​ള്ള പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും. കു​ഞ്ഞി​നു തൂ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്, പ്രാ​യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചു വ​ള​ര്‍​ച്ച ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യും ഇ​തു​മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​കാം. പ്ര​സ​വ​ത്തി​നു മു​മ്പ് അ​ഞ്ചു പ്രാ​വ​ശ്യ​വും പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷം മൂ​ന്നു പ്രാ​വ​ശ്യ​വു​മാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്കാ​യി പോ​കേ​ണ്ട​ത്. അ​നാ​വ​ശ്യ സ്‌​കാ​നിം​ഗു​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയഭക്ഷണംവീ​ട്ടി​ലു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​രം സ​മ​യ​ത്ത് ചൂ​ടോ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം നാ​രു​ക​ള്‍ (ഫൈ​ബ​ര്‍) ഉ​ള്‍​പ്പെ​ട്ട​താ​യി ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം ന​ന്നാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക. ഒ​രു കി​ലോ​യ്ക്ക് 30 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​ര്‍ എ​ന്ന തോ​തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചു പ്ര​തി​ദി​നം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഇ​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത ശൈ​ലി. വൃത്തിയുള്ള പാത്രങ്ങൾ;വൃത്തിയോടെ പാചകം; ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യാ​നും ക​ഴി​ക്കാ​നും വൃ​ത്തി​യു​ള്ള പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​റ്റാ​വു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ചു വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുംഫ്ര​ഷ്…